在现代男性生育力问题中，精子DNA碎片率（DFI）已成为重要的评估指标。研究表明，饮食习惯是影响精子DNA完整性的关键因素之一。以下是现今常见且容易被忽视的饮食"隐形杀手"：

一、高热量、高脂肪、高糖饮食

  • 油炸食品
  • 如炸鸡、薯条等，长期食用会增加体内氧化应激，导致精子DNA损伤。
  • 外卖与快餐
  • "外卖和外餐里面含有大量的、各种各样的防腐剂、食品添加剂等"，这些化学物质会"造成基因的损伤和突变，从而影响精子的内在质量"。
二、各类饮料
  • 碳酸饮料
  • 研究提示："经常喝碳酸饮料的男性，其精子质量可能会下降，精子DNA碎片率升高"。
  • 含糖饮料
  • 其含有大量添加糖和人工甜味剂，会加剧氧化应激。
  • 含防腐剂、添加剂的饮料
  • 这些化学成分长期摄入会对精子DNA产生慢性损伤。
三、酒精与烟草
  • 过量饮酒
  • 多项研究强调"饮酒过多"是导致精子DNA碎片率升高的重要因素。
  • 含酒精饮料
  • 酒精代谢产物乙醛具有致突变性，会直接损伤精子DNA。
️ 四、不健康的饮食模式
  • 长期依赖外卖、速食品、预制菜
  • "现在的年轻人很少愿意做饭，长时间以外卖和快餐为主"，极易导致营养不均衡，并且长期摄入各种食品添加剂、防腐剂、甜味剂等。
  • 饮食结构单一
  • 外卖、速食品、预制菜以少数易保存的食材为主，经常缺乏新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白，无法提供足够的营养支持精子健康。

精子DNA碎片率如同精子的“遗传密码完整性”，碎片率过高易引发受孕困难、胚胎停育或反复流产。值得庆幸的是，多数升高情况与日常生活、饮食习惯密切相关，且可防可控。科学研究表明，坚持3–6个月的科学调整，多数轻中度DFI升高可显著改善！

小改变，大不同——您今天的每一个选择，都在为新的生命和新生命的健康铺路。

打开网易新闻 查看精彩图片

本文系 安徽省中医院 生殖中心 蒋平 副主任中医师 发布，未经授权，请勿转载。（蒋平，生殖中心副主任医师，硕士生导师，安徽省名中医经验传承人）

我院官方微信号——“安徽中医药大学第一附属医院”—生殖中心。

打开网易新闻 查看精彩图片