大家好，我是一梦悟空，这里是悟空大白话科普肠道菌群移植（FMT）。点击下方公众号名片关注我吧！
前 言
我们每天都生活在空气污染中，呼吸着车尾气、工业废气，甚至厨房油烟。
许多人并未意识到，空气污染不仅会影响肺部和心血管，它还悄悄地改变着我们的肠道菌群。
研究发现，空气中的有害物质进入体内后，不仅影响呼吸系统，还通过血液影响肠道。
这种干扰可能导致消化不良、免疫力下降、代谢紊乱等问题，表明空气污染对我们健康的威胁远超想象，尤其是对肠道健康的影响。
013天空气污染暴露：肠道菌群的变化
复旦大学的研究提供了令人震惊的证据：仅仅3天的空气污染暴露，就能显著改变肠道菌群。
研究人员模拟空气污染，使用食用油废气，暴露小鼠3天。结果显示，短短3天内，肠道菌群中的有益菌群（如双歧杆菌、乳酸菌）急剧下降，而一些有害菌群（如大肠杆菌）开始增生。
▲受控小鼠模型，暴露于食用油废气（COFs）及宏基因组学、转录组学和代谢组学，阐明肠道微生物群与宿主代谢在环境压力下的相互作用。
这些变化表明，空气污染不仅仅影响呼吸道，它同样会打破肠道菌群的平衡。肠道菌群一旦失衡，可能引发一系列健康问题。
研究还发现，污染暴露的强度与肠道菌群失衡的程度直接相关，污染越严重，肠道菌群的变化越显著。
02污染物如何扰乱肠道菌群？
为什么空气污染会如此迅速地改变肠道菌群的组成？关键在于“氧化应激”这一过程。污染物进入体内后，会引发氧化应激反应，这是由有害物质引起的细胞损伤。
研究表明，污染物进入肺部后，经过血液循环进入肠道，氧化应激反应会破坏肠道内的上皮细胞，降低肠道屏障功能。
肠道屏障是人体的第一道防线，防止有害物质进入血液。如果这道防线被破坏，肠道的免疫系统容易受到影响，导致肠道菌群失衡。
此外，研究还发现，长时间（如7天）的空气污染暴露后，肠道的代谢途径也发生了显著变化。
7天暴露的小鼠显示，污染不仅影响菌群种类，还通过改变肠道微生物的代谢功能，可能进一步引发免疫反应紊乱，增加慢性病风险。
这表明，空气污染不仅影响肠道菌群的种类，还改变微生物的功能，可能进一步影响身体的免疫系统和代谢系统。
03肠道菌群失衡的潜在危害
肠道菌群的失衡不仅影响肠道本身的健康，还可能引发全身性问题。研究发现，肠道菌群失衡与许多疾病的发生密切相关。
比如，肠道菌群失衡会导致免疫系统紊乱，从而提高感染的风险。此外，肠道微生物的代谢产物也会影响全身的代谢健康，增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。
更重要的是，肠道菌群与大脑之间也有着紧密的联系，称为“肠脑轴”。肠道菌群通过这一轴线调节我们的情绪、认知能力和心理健康。
▲脑肠轴。肠道微生物群。迷走神经和肠神经系统。
研究表明，肠道菌群的失衡可能导致焦虑、抑郁等心理问题。因此，空气污染导致的肠道菌群失衡，不仅影响身体健康，还可能对心理健康产生潜在危害。
为了缓解空气污染对肠道的影响，改善饮食习惯至关重要。膳食纤维、益生元和益生菌的补充有助于恢复肠道健康。
富含益生元的食物（如大蒜、洋葱、香蕉等）可以促进有益菌的生长，增强肠道屏障功能。
益生菌的补充，如酸奶、发酵食品等，能帮助维持肠道菌群平衡，减轻空气污染的负面影响。
04如何保护肠道健康，减少污染风险
尽管空气污染对肠道健康的影响不可忽视，我们仍可以通过一些简单有效的措施来减轻污染对肠道的损害。
首先，减少空气污染暴露是最直接的方式。我们可以通过佩戴口罩、避免高污染时段外出等方式，减少外界污染对健康的影响。
同时，在室内使用空气净化器，保持空气流通，也能有效降低空气污染的风险。
其次，改善饮食习惯和生活方式也很重要，保持规律作息和适量运动，有助于增强免疫力，也是减轻空气污染对肠道健康负面影响的重要策略。
注明 参考文献
Unraveling Cross-Organ Impacts of Airborne Pollutants: A Multiomics Study on Respiratory Exposure and Gastrointestinal Health
Bailiang Liu , Ge Wang , Lina Wang , Jiaqian Yan……
DOI: 10.1021/acs.est.4c06035
更多有关肠道菌群的相关知识科普，关注我吧！
热门跟贴