来源：杨晨大神
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能防得住，是一场比赛里，你跟别人抗衡的底牌。防都防不住，那就真的没法打。我今天状态很差——跑动慢了，手感也紧。
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但有一件事我能保证：我能防得住。状态不好的时候，你依然有一样东西可以和对手抗衡，那就是你的防守。只要球不落地，你就还在局里。想练好防守，先记住两点。
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第一点，重心要趴下去。不是站着防，是沉下去、坐住。每个球打完，第一时间把自己的重心找回来，落地即稳，稳了才能接下一拍。很多人防不住，不是因为球太快，是因为人站得太直。
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第二点，脚不能停。你看，同样是这个位置过来的球，他可能打你正手，也可能追身；可能是一个慢球，也可能一拍抽得快到你来不及挥拍。如果你的脚是死的，站在原地等球，那就只能赌他不打你身上。
但脚只要在动——小碎步调整、分边、撤步——你的身体就有了反应的空间。动起来，你就能分边；分边，你就能把最难受的追身球让成舒服的正手。
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防守不是硬扛，是让。让出角度，让出空间，让对手的进攻落空。如果你的脚不会动，你就只能站在原地，眼睁睁看着球朝你飞过来。那个感觉我太熟悉了——不是没反应过来，是脚钉在地上了，动不了，然后就中弹倒地。
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所以，防守的第一课，不是练接杀，是练脚。重心趴下去，脚动起来。状态不好没关系，手感不好也没关系。只要这两件事你还在做，对手就很难把你打死。防得住，不是天才的特权。它是你今晚下场之前，唯一能带走的东西。
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