躺在手术床上后悔可就来不及了，与其花钱找罪受，不如动动腿脚自己救自己。河南大慧二十多小时前的提醒可谓金玉良言，要想不疼，就得学会“勾脚”。这法子说穿了就是给大腿、小腿这两条“腿柱子”添砖加瓦，肌肉结实了，膝盖自然硬朗。俗话说“铁杵磨成针”，这事儿急不得，得把每天的锻炼当成雷打不动的任务去完成，偷懒半点不行。

一日三餐后是练功的好时候，早中晚凑足一百个，不用特意找场地，躺在铺盖上也能比划。这一百个动作得做得扎实，不能滥竽充数。日复一日，关节里的那些不适感，准能被这股子韧劲儿给慢慢磨没了。别不信这最土的办法，往往最管用。记住这救命的三字诀，坚持才是硬道理！