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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
“忙了一年，好不容易放几天假，不好好聚聚？”
这是春节时每位冠心病患者都可能面临的场景。
亲情是温暖的，但情绪波动、劳累操持、过量饮酒，一不小心也可能成了心肌梗死、高血压急症的“催化剂”。
春节将至，亲情要紧，健康更重要。今天我们不讲大道理，只说三个最关键的小建议——不累、不酒、要静，让每一位冠心病患者平安过大年。
一、不累：宁愿偷个懒，也别翻了船
王阿姨62岁，有5年冠心病史，平时药不落、饮食清淡，可就在去年春节，从操持年夜饭、洗碗收拾，到去六个亲戚家登门拜年，三天没休息好，第四天凌晨突发心绞痛，直接被120送进了ICU。
这不是个例，春节期间因过劳诱发心脏事件的情况并不少见。
过劳，是心脏的隐形杀手。尤其是中老年患者，平时可以适当锻炼，但春节常常“超负荷”运转，反而容易诱发心肌缺血甚至心梗。
春节建议每天至少保证7小时睡眠，避免熬夜通宵。家务活分摊、拜年活动适度安排，身体不适时当即停止劳作。别用体力“换”团圆。
二、不酒：万不可有“喝一口没事儿”的侥幸心理
“好几年没见了，来，干一杯！”对于冠心病患者来说，这一“干”可能就是致命诱因。
乙醇进入体内，会导致心率加快、血压上升、血管收缩甚至心律失常。过量饮酒还会降低常规药物（如β受体阻滞剂、硝酸酯类等）的有效性。春节期间突发房颤、“心源性晕厥”的患者，多数都与饮酒有关。
哪怕有人觉得“就喝一点，怕什么”，也别忘了，冠心病不是靠毅力扛出来的，是靠纪律稳住的。
不喝酒，不是反人情，是在救命。用于主动推辞的经典说法提醒你一句：“医生跟我说，喝酒等于拿命换面子”。
三、要静：心静，血压稳；情绪上头，心脏先受不了
春节场合复杂：聚会多、人多嘈杂、各种情绪胶着。有人因为打麻将输了钱心跳加快，有人跟远房亲戚争执一句话就脸红脖子粗——这些情绪剧烈波动，可能引发冠脉痉挛或血压骤升。
医院的研究显示，情绪激动是冠心病急性发作的高危诱因之一。任何导致交感神经激活的行为，如激动、愤怒、恐惧等，都会让血压、心率急剧上升，显著提高事件风险。
节日期间建议：
- 避开高强度社交，选择安静场所聚会；
- 远离情绪地雷区，不争不抢；
- 入睡前可做5分钟腹式深呼吸或轻松的冥想放松，保持内心平稳，也让心率和血压跟着稳定。
平安不是“佛系”，是有意识地保护好自己。一个平稳的春节，比任何热闹都珍贵。
春节期间，这些“隐性杀手”请特别警惕
说到冠心病的“雷区”，还得额外强调这些春节常见风险：
- 大鱼大肉：高脂饮食可导致动脉硬化斑块不稳定
- 天冷：低温会引起血管收缩，增加心脏负担
- 忽然停药：节日忘记吃药，容易诱发急性心梗
- 情绪落差：节日后期的空虚低落，也可能使焦虑、心律异常上门
所以，春节要记住“老三样”：规律服药、温度适中、饮食节制。
科学小贴士：如何自测春节期间是否“过载”？
如果出现以下任何一种情况，要立刻引起警觉：
- 突然感到胸闷、心悸或呼吸急促
- 走楼梯比平时更费劲
- 夜间心跳快且难入睡
- 情绪异常烦躁或心烦意乱
此时请立刻休息，并服药观察，症状持续应立即就医。
写在最后：十年修心，不输春晚两小时的热闹
春节是欢聚的日子，也是一年里心血管急症高发的时段之一。那些藏在热闹背后的隐患，只有咱们自己最清楚。
不想过完一个“惊心动魄”的年，就请提前做好准备：告诉亲友你的身体状况，不贪热闹不过度情绪，按时服药、定量休息、节制饮食。
安稳过年，从不累、不酒、静心开始。
参考资料： 国家卫健委：《冠心病防治科普知识》 2.《中国冠心病一级预防指南》2021年修订版 阜外医院心内科主任医师公开讲座内容汇总（2023） 中国循环杂志.《情绪与心脏健康的临床研究》. 2022年第5期
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