香蕉

说实话，这个到处都能见到—
只需剥皮，吃了就行
对胃很友好，能迅速补充能量。

燕麦粥

说实话，这种吃起来很舒服，没什么花哨—可以加点杏仁奶或者水果
让你保持能量，不会觉得沉重。

这款全谷物吐司配坚果酱

我觉得这几乎让我感到愧疚
烤得刚刚好的，带有一点花生酱或杏仁酱……有时候我想要点特别的，就会加上切片草莓。

希腊酸奶配浆果

奶油般的，甜美的，让人感觉饱足——再加上水果提供一些快速能量
看起来很健康，吃起来更美味。

水果冰沙 (Fruit Smoothie)

放一个香蕉、一些浆果，也许再加点燕麦和酸奶——
混合一下，简单吧。你甚至可以一边系鞋带一边喝……没错，我试过。

苹果（老实说，就只是苹果）

脆脆的，甜甜的，方便携带
有时候我出门时吃一个，刚好够。

椒盐卷饼搭配鹰嘴豆泥

我知道，这听起来很基础，但相信我——一点咸，一点奶油，快速的碳水化合物，吃起来像零食，不会让人觉得沉重。

全谷物饼干配奶酪

你知道的，那些你装作是“成人”零食的小方块
切达奶酪或其他低脂的奶酪，正好是完美的搭配。

就是这个能量棒

不是那种特别甜的——只是那种嚼起来让你感觉在补充能量的
有时候你吃一半，剩下的留着以后吃，我也会这样。

鸡蛋和吐司

炒的、煎的，随便什么——蛋白质加上碳水化合物，感觉就像真正的早餐
从来不会让人失望，就算你半梦半醒地做也一样。