当谈到支持光泽、健康的肌肤时，我们大多数人关注的都是显而易见的坏东西：含糖零食、加工食品和深夜甜点。但许多人忽视的是，那些隐形的糖和添加剂同样可能出现在我们每天选择的饮料中。饮料里可能含有一些让人意想不到的破坏肌肤的成分，这些成分会妨碍你的美容目标。

光是清理餐盘可不够——你还需要仔细看看你杯子里的东西。你选择的饮料会对水分补充、炎症、胶原蛋白生成和整体肌肤光泽等各个方面产生很大影响。如果你想让肤色看起来最好，考虑放弃这三种可能在你不知情的情况下损害肌肤的饮料。

1. 汽水

1. 汽水

汽水是影响皮肤健康的最大的罪魁祸首之一——不仅是因为含糖量高，还因为它的酸性特性。经常喝含糖的汽水会让胰岛素水平飙升，引发炎症，加速胶原蛋白分解，导致皮肤过早衰老。即使是无糖汽水也没好到哪里去；人造甜味剂可能会影响肠道微生物，而肠道微生物对皮肤的清晰和均衡很重要。此外，而且很多汽水里还含有添加剂和色素，这些成分对身体没有任何营养价值，让你的身体（和皮肤）更难消化。

2. 含糖鸡尾酒

含糖鸡尾酒看起来无害又有趣，但可能对皮肤造成意想不到的伤害。许多混合饮料中含有来自糖浆、果汁和调味利口酒的额外的糖分，这可能引发炎症、糖化（即分解胶原蛋白的过程）和脱水。酒精本身就会让皮肤变干，并可能引发浮肿或红肿，而当你把它和高糖饮料混合时，效果会更明显。长时间喝这些鸡尾酒，可能会让你的肤色看起来暗淡、毛孔堵塞，还不够紧致。

3. 能量饮料

能量饮料常常承诺能迅速提振活力，但它们的成分列表却讲述了不同的故事。它们通常含有非常高的咖啡因含量和过多的糖分，这可能导致脱水、扰乱睡眠，还会给肾上腺系统带来压力——这些都会对皮肤造成负面影响。脱水会让细纹更加明显，而炎症可能导致长痘和皮肤弹性下降。一些能量饮料还含有人工香料、色素和刺激成分，可能会进一步刺激身体。结果是，这些成分可能让你的皮肤看起来疲惫、紧张，缺乏活力。