“最近听说我邻居去做肠镜，查出好几个息肉，他吓坏了，说这玩意儿是不是癌啊？”
“医生说不是癌，但要切，不然以后可能变坏。”
很多人第一次听到“肠息肉”三个字时，心里咯噔一下。它到底是怎么长出来的？
医生发现，肠道里长息肉的人，身体往往有三个共同特征。
肠息肉是怎么回事
肠息肉就像肠道壁上长出的一个“小肉芽”，多数是良性的。
它可能长在结肠、直肠，也可能长在小肠。
刚长出来的时候，它就像地上的小草芽，不痛不痒，几乎没什么感觉，所以很多人都不知道。
但时间久了，有的息肉会越长越大，甚至有少数会变成癌。
并不是所有息肉都会变坏，但那些大于1厘米、形态异常的息肉，确实风险更高。
特征一：长期便秘、排便困难的人更容易“长”
医生发现，肠息肉患者中，便秘的人比例明显更高。
长期便秘会让肠道里的废物滞留，毒素反复刺激肠壁，就容易引发黏膜增生，也就是息肉。
便秘的原因很多，有饮食纤维太少、喝水太少、久坐不动、长期憋便等。
有研究指出，膳食纤维摄入量高的人，肠息肉发生率要比摄入低的人少30%以上。
纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，还能吸附一部分有害物质，帮助身体排出去。
特征二：爱吃肉、少吃菜的人，肠道负担大
医生发现，很多有息肉的人，饮食结构偏肉。
大鱼大肉、烧烤、腊肉是他们的常客，而蔬菜、水果却少得可怜。
肠道是个特别“讲卫生”的器官，它喜欢清爽、不油腻的食物。
红肉、加工肉制品含有较多饱和脂肪和蛋白分解产物，这些物质在肠道里会产生硫化物、亚硝胺等刺激性物质，容易让肠道黏膜细胞受损。
而蔬菜、水果里的膳食纤维和抗氧化物质能中和这些刺激，还能促进肠道益生菌生长。
特征三：体重超标、久坐不动的人风险更高
研究表明，肥胖人群患肠息肉的风险是正常体重者的1.5倍。
这是因为脂肪堆积不仅改变了体内的代谢环境，还会增加胰岛素和炎症因子的分泌。
长期高胰岛素水平会刺激细胞生长，肠道黏膜也可能被“过度激活”，从而出现息肉。
同时，久坐导致肠蠕动变慢，排便时间延长，肠道内的废物与壁面接触时间变长，也在增加风险。
肠息肉为什么越来越常见
现在，结直肠息肉的检出率比十几年前高了不少。
除了生活方式的变化，还因为检查的人多了。
不少医院推广无痛肠镜检查，让更多人能“查出来”。
这其实是好事——因为早发现、早切除，就能避免癌变。
数据显示，肠息肉切除后，结直肠癌的发病率能下降70%以上。
怎样养出“干净的肠道”
想让肠道少“长东西”，最好的方法不是药，而是习惯。
每天保持足够水分，早上起床后喝一杯温开水，有助于唤醒肠蠕动；
饮食上少吃腌制、油炸、烧烤，多吃粗粮、蔬菜、水果，尤其是绿叶菜； 饭后散步20分钟，不让食物长时间滞留； 保持心情舒畅，焦虑会让肠蠕动紊乱，也会影响消化。
如果大便习惯突然改变，比如便秘加重、便血、粪便变细、体重无故下降，一定要及时就医，这些都是肠息肉或肠癌的信号。
肠息肉并不可怕，可怕的是不知道它的存在。
很多人平时没症状，以为自己很健康，其实肠道早已“默默抗议”。
医生的调查并不是为了吓人，而是提醒：有三个特征——长期便秘、饮食重肉轻菜、久坐肥胖的人，要格外关注肠道。
咱们吃得清淡、活得勤快、检查及时，就能让肠道“安静干净”，远离息肉的烦恼。
提醒：本文内容基于权威医学资料及临床常识撰写，部分对话和故事情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。 参考文献： 【1】王建军, 李晓红. 结直肠息肉与生活方式相关性研究. 《中华胃肠病学杂志》, 2020, 25(6): 512-517. 【2】陈伟, 赵婷婷. 饮食结构与结直肠息肉发生风险的流行病学分析. 《中国公共卫生》, 2021, 37(3): 321-326. 【3】刘志强, 张蕾. 肥胖与结直肠息肉发病机制的研究进展. 《中华消化杂志》, 2022, 42(8): 571-576.
热门跟贴