失眠的本质属性是因为恐惧。内心因恐惧而让神经变得异常敏感和紧张，没有办法放松下来。这个时候心里越紧张，神经就会越紧张，那越紧张，它就会释放出来更多的情绪，恐惧情绪就会加重，等于就在增加习性反应。
那么这个时候要做的是什么呢？习性现在既然呈现出来了，它就是你内心本来就有的恐惧。它只是借由你的观察，通过呼吸呈现出来了。它没有增，没有减，只是原封不动的，从你的潜意识当中浮到了你的意识表层，它呈现出来了。它要来的目的只有一个，就是接受我吧，拥抱我吧，允许我吧，让我自然的呈现，自然的消失，让我按照我的规律正常的消散掉吧。
这个时候你就把它当成一个普通的感冒，这个呈现既然是猛然间来的，那么它也会就这样慢慢的消失掉，它也不会说持续多长时间，或者困扰到你。
既然是呈现出来的，就是需要你接受它的呈现，毕竟呈现即疗愈。只要它呈现出来，你稳稳的接住它，你让它按照它自己的方式去存留，它该什么时候走，就什么时候走，完全的允许和接纳，如果你感到难受，那就接纳这种难受。
这个时候如果你接纳它，第二天，它就不会放大难受，它最多就是让你精神不佳，或者说让你的身体上呈现出来一些不舒服的感受，这就是你原来的习性。具体反应它最多就只是呈现出来它本来的痛苦，它不会增添你心里面的感受，或者放大你的感受，所以你要做的就依然是允许接受，允许它按照它自然的状态来去。
通过这个失眠，如果它过去了之后，你会发现你的平等心再一次提升了。所以这个失眠不是说突然爆发来干扰你的，而是提升你的，拯救你的，提升你的平等心的。它来的意义只有一个，就是提升你，提升你的平等心，你的应对心力，所以不要把它当成是非常恐惧的。
如果你知道失眠爆发是非常好的呈现，而不是故意来为难你的，当你转变这个思维，你的心态自然也就转变了。
那么，失眠的时候是不是需要专门去练习观息，或者说专门去做一些事情，毕竟是晚上嘛，这个时候你就允许身体自然的这个状态。你就这样躺着，想睡自然就睡了。不想睡，你就这样跟着身体的感觉走，眼睛闭住，闭目养神，该干什么干什么。眼睛闭住躺在那，跟着自己的身体感觉。如果不想睡，你也就允许自己这样清醒的躺着，可能不知不觉这样几次以后，慢慢的，失眠也就被彻底疗愈了。
所有的疗愈都是在“接纳”这2个字当中发生的，没有对抗，对抗只会叠加，让一切变得更糟。它所呈现出来的，一定是它应该呈现出来的。这也说明我们有在努力练习。
如果没有努力练习，它还会藏在里面，它不愿意出来，失眠也说明你真的是接纳到它了，打开了。也说明你给到足够的安全了，别人才会出来。你不给到安全，你还在不断的对抗它，不允许它，那它是不会出来的，它会牢牢的封死在身体里面。
所以，如果你也正在经历失眠，不妨试试跟着身体的感觉走，允许它，接纳它，让它自然地来，自然地走。
希望所有人都能知道失眠的真相，都能收获深度的好睡眠。
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