有没有人和我一样，

明明吃得不多，肚子却永远鼓鼓的？

上厕所费劲、几天一次，

小腹突出、腰上一圈肉，

穿衣服显壮、整个人看着臃肿又显老。

我曾经就是148斤的大肚腩，

便秘、腹胀、代谢差，

减肥越减越肥，肚子越减越大。

后来靠每天早上一碗“通肠羹”，

慢慢从148斤瘦到92斤，

肚子平了、腰细了，整个人轻了一大圈！

今天把这个亲测有效、做法超简单的通肠羹分享给你，

不拉肚子、不伤身，清肠又瘦腹。

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【通肠瘦腹羹】做法超详细 食材（一人份）

• 燕麦 30克

• 奇亚籽 10克

• 香蕉 半根

• 酸奶 100克

• 温水/牛奶 适量

做法步骤

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1. 奇亚籽先用温水泡5分钟，直到变得黏稠。

2. 燕麦加少量牛奶或水，煮2分钟至软糯（不煮用开水泡也行）。

3. 香蕉切成小块，放进碗里压成泥。

4. 把泡好的奇亚籽、煮好的燕麦、香蕉泥混合。

5. 最后倒入酸奶，搅拌均匀即可。

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最佳吃法

• 每天早上空腹吃一碗

• 代替早餐或早餐主食

• 吃完多喝一杯温水

为什么能瘦？

• 奇亚籽：吸水膨胀，润肠通便，把宿便排干净

• 燕麦：高纤维，促进肠道蠕动，刮油清肠

• 香蕉：润肠通便，缓解便秘

• 酸奶：调理肠道菌群，消化更好

坚持吃你会发现：

✅ 每天准时上厕所

✅ 肚子不胀了，小腹慢慢变平

✅ 腰腹赘肉变少，腰线越来越明显

✅ 气色变好，皮肤也更干净

我就是靠这一碗，

从148斤顽固体质，瘦到92斤，

不用饿肚子、不用剧烈运动，

肠道通了，脂肪自然掉得快！

#瘦肚子#​​#瘦腰#​​​​#减脂餐#