四款煮苹果水搭配方，连喝三天，暖脾胃、清内热，温和养身
第一款：苹果陈皮煮水（主打健脾理气、化积清内热）
制作过程
1. 准备食材：新鲜苹果1个、陈皮3克、清水800毫升、冰糖少许（可不加）。先将苹果用盐反复搓洗表皮，去除果蜡和杂质，冲洗干净后去核，切成均匀的薄片，果皮保留不剥离。
2. 陈皮用温水浸泡5分钟，泡软后轻轻刮去内部白瓤，减少苦涩味，冲洗干净备用。
3. 准备干净养生壶或小砂锅，放入切好的苹果片、处理好的陈皮，倒入800毫升清水，开大火煮沸。
4. 水沸后转小火慢煮15分钟，让苹果的营养和陈皮的香气充分融入水中，最后根据口味加入少许冰糖，搅拌至融化即可关火，放温后饮用，苹果片也可一同食用。
作用
这款煮水主打温和健脾理气，苹果煮熟后性质温和，能滋养脾胃、缓解脾胃虚寒引起的腹胀不适，陈皮能疏通脾胃气机、化解体内积食内热，两者搭配，不寒不燥，既能温暖脾胃，又能慢慢消散体内虚火，适合脾胃虚弱、容易积食上火的人群日常饮用。
第二款：苹果红枣生姜煮水（主打暖脾胃、祛寒清虚热）
制作过程
1. 准备食材：苹果1个、红枣3颗、生姜2片、清水750毫升。苹果用盐搓洗表皮，洗净后去核切薄片，保留果皮。
2. 红枣洗净，用刀轻轻划开表皮，方便营养析出，生姜洗净切成薄片，无需去皮。
3. 将苹果片、红枣、姜片一同放入锅中，加入750毫升清水，大火加热至沸腾。
4. 转小火继续煮20分钟，煮至红枣果肉变软、汤汁微微泛黄，无需添加额外糖分，红枣自带清甜即可，放温后饮用。
作用
这款煮水是暖脾胃的经典搭配，生姜能驱散脾胃寒气、温暖中焦，红枣补中益气、滋养脾胃，苹果煮熟后温和护胃，三者结合，既能驱散脾胃寒气，又能平衡体内虚火，改善因脾胃虚寒导致的虚火上浮、口干、手脚冰凉等问题，长期饮用能让脾胃慢慢回暖，内热自然消退。
第三款：苹果雪梨煮水（主打润养脾胃、清燥内热）
制作过程
1. 准备食材：苹果1个、雪梨半个、清水800毫升。苹果用盐搓洗干净，去核切薄片，雪梨洗净去核，同样切成薄片，两种水果果皮均保留。
2. 将苹果片、雪梨片一同放入砂锅或养生壶，倒入800毫升清水，大火煮沸。
3. 水开后转小火煮18分钟，煮至果肉变软、汤汁清甜，无需加糖，保留水果本身的自然甜味。
4. 煮好后过滤掉果肉残渣，也可连同果肉一起食用，放至温热状态饮用最佳。
作用
这款煮水性质温润清润，苹果养脾胃，雪梨清燥润肺、化解体内燥热内热，两者搭配不寒凉、不刺激，既能滋养脾胃，又能清除体内燥火、虚热，改善口干舌燥、脾胃不适、体内燥热不安等情况，适合干燥时节、脾胃偏弱又有内热的人群饮用。
第四款：苹果山药煮水（主打健脾养胃、固本清内热）
制作过程
1. 准备食材：苹果1个、新鲜山药50克、清水850毫升。苹果用盐搓洗表皮，洗净去核切薄片，保留果皮。
2. 山药去皮，洗净后切成薄片，处理山药时可戴手套，避免黏液刺激皮肤。
3. 将苹果片、山药片放入锅中，加入850毫升清水，大火烧开后转小火。
4. 小火慢煮25分钟，煮至山药软糯、汤汁浓稠，无需加糖，口感清甜温润，放温后即可饮用。
作用
这款煮水侧重健脾固本，山药是健脾养胃的佳品，能强健脾胃功能、补充脾胃正气，苹果煮熟后温和护胃、帮助消化，两者搭配，从根源上强健脾胃，脾胃功能变强后，能自然调节体内阴阳平衡，化解虚热、内热，长期饮用能让脾胃温暖舒适，从根本上减少内热反复的问题。
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