动不动就胃胀、嗳气、吃一点就顶得慌，稍微吃凉、吃油就不舒服，说的就是咱们这种玻璃胃、弱脾胃。
别总乱吃药养胃，越吃越伤。其实家里最普通的苹果，煮一煮就是养脾胃、消胀气、护肠胃的宝贝，连喝两周，胃不胀了、不反酸了，吃饭都香了！
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健脾养胃苹果水 · 详细做法 食材准备
苹果 2个、山药 1小段、红枣 3～5颗、生姜 2片（怕辣可少放）、清水适量
制作步骤
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1. 苹果用盐仔细搓洗表皮，不用削皮，去核切小块，果皮里的果胶最养肠胃。
2. 山药去皮切小段，怕痒可以戴手套处理。
4. 所有食材一起放入锅中，加足量清水。
5. 大火烧开后，转小火煮20分钟，煮到苹果变软、汤色变黄即可。
6. 放温后喝水，苹果、山药、红枣一起吃掉，养胃效果翻倍。
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饮用建议
• 每天 1～2碗，饭前饭后喝都可以。
• 胃胀、不消化、胃凉、容易拉肚子的人最适合。
• 坚持喝2周，你会明显发现：胃不胀了、口气轻了、吃饭不费劲了。
为什么这锅水这么养人
• 苹果煮熟：收敛止泻、健脾养胃、缓解胃胀，不刺激肠胃。
• 山药：平补脾胃、增强消化力，养出“结实胃”。
• 红枣：补中益气、温和补气血，不燥不上火。
• 生姜：暖胃驱寒、化解胃里冷气，改善吃凉就难受。
四样搭配，温和、不寒不燥，专门养虚、养弱、养胀气的脾胃。 小提醒
1. 血糖偏高的朋友，红枣少放几颗。
2. 胃酸过多、容易反酸的人，少放姜、别空腹大量喝。
3. 这是日常食疗，严重胃病请遵医嘱。
不用贵食材，不用复杂步骤，每天煮一锅，把玻璃胃慢慢养结实，吃嘛嘛香，身体稳稳当当！
#苹果水#
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