一到晚上就翻来覆去睡不着，脑子停不下来，多梦易醒、半夜醒了就难入睡，白天烦躁易怒、脸色发黄、长斑长痘，其实大多是肝气不舒、心神不宁惹的祸。
不用吃褪黑素、不用硬熬，厨房里常见的陈皮，搭配对了就是天然“助眠方”，疏肝气、宁心神，晚上喝一碗，困意来得快，睡得沉、睡得香，坚持一段时间，气色红润、人也温柔不少。
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陈皮助眠安神水 · 详细做法 食材准备
陈皮3克、桂圆3颗、红枣3颗、百合10克、冰糖少许（可选）
制作步骤
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陈皮用清水冲洗干净，稍微泡软备用，桂圆去壳，红枣洗净去核，百合冲洗干净。把所有食材一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开之后转小火慢煮20分钟，煮到食材出味、汤色微黄，喜欢微甜的可以加一点点冰糖融化，放温之后在睡前一小时饮用，不用喝太烫，温温的最养人。
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适合人群
入睡困难、躺在床上翻来覆去、多梦易醒、半夜容易醒，平时爱生气、胸闷叹气、脸色暗沉、长斑、精神紧张、压力大的人，都特别适合。
为什么这杯水能让人倒头就睡
陈皮理气疏肝，把堵在心里的闷气、肝气疏通开，气顺了人自然就放松，百合清心安神、润肺助眠，专门对付心神不宁、胡思乱想，桂圆和红枣补中益气、养血安神，让身体暖起来、心神安定下来，四样搭配，不寒不燥，一边疏肝理气，一边养血安神，不用强迫自己睡，困意自然来。
饮用小提醒
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晚上喝不要太浓、不要喝太多，避免起夜影响睡眠，血糖偏高的朋友少放或不放红枣、桂圆、冰糖，这是食疗调理方，严重失眠问题建议结合作息一起调整。
坚持喝上一段时间，肝气顺了、心情好了、睡眠稳了，晚上倒头就睡，白天精神饱满，脸色红润透亮，整个人状态年轻一大截。
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