我这段时间明显感觉，春天一来，熬夜多了、对着电脑手机久了，整个人状态都往下掉：眼睛又干又涩，看东西久了还酸胀，脸色也暗沉得厉害，连带着心情都容易烦躁。后来我坚持每天泡一杯桂圆菊花枸杞茶，换着花样喝，不到一个月，身边朋友都说我气色看着舒服多了，眼睛也没那么干涩了。
春天阳气生发，很多人容易觉得眼睛干、心情躁，这时候喝点清润的家常茶饮就很合适。今天就把我一直在喝的这款桂圆菊花枸杞茶全部分享给大家，都是日常食材，泡一泡就能喝，坚持喝，状态真的会慢慢变好。
一、桂圆菊花枸杞茶：清润好喝，越喝越舒服茶饮小知识
桂圆、菊花和枸杞的搭配，是很多人春天爱喝的家常茶饮。菊花的清香、桂圆的甜润，再加上枸杞的甘醇，口感层次丰富，做法也不复杂，不管是办公室还是家里，都能轻松泡上一杯。
食材调养好处
• 桂圆：口感甜润，能让整杯茶的味道更柔和，喝着很舒服。
• 杭菊：香气淡雅，清润好喝，是日常清润的常用食材。
• 枸杞：性质平和，味道甘醇，搭配桂圆和菊花，口感更协调。
• 绿茶：增加清爽感，让整杯茶更适合春天饮用。
精准配方（1人份）
• 桂圆：5颗（捏碎，更容易出味）
• 杭菊：5朵
• 枸杞：10粒
• 绿茶：3克
• 开水：250毫升
详细做法
1. 桂圆捏碎，和杭菊、枸杞、绿茶一起用清水快速冲洗干净，去掉表面浮尘。
2. 放入杯子或养生壶，倒入刚烧开的沸水，盖上盖子焖泡5–8分钟。
3. 可反复续水2–3次，味道变淡即可，桂圆和枸杞也可以直接吃掉。
4. 喜欢甜一点的口感，可以加少量冰糖或蜂蜜，温温的喝最舒服。
5. 泡好后可以先用杯口的蒸汽熏一熏眼睛，再慢慢饮用，感觉更舒服。
真实饮用感受
入口先是菊花的清香，紧接着是桂圆的甜润和枸杞的甘醇，一点都不涩，喝完喉咙里润润的，眼睛也没那么干胀了。下午对着电脑久了喝一杯，比眼药水温和多了，整个人都清爽不少。
实用小贴士
• ✅适合人群：经常熬夜、用眼过度、脸色偏暗、心情容易烦躁的上班族和学生党，日常喝很合适。
• ❌不适合人群：容易上火、口干口苦的人少喝；感冒发热、身体有明显不适时暂停饮用。
• 小技巧：泡的时候水温不要太低，刚烧开的沸水能更好地激发出食材的香气和味道；如果没有养生壶，用普通的玻璃杯也可以，只要注意盖上盖子焖泡，口感会更温润。
二、为什么这款茶适合春天喝？
很多人觉得养生茶都是“味道重、难入口”，但这款桂圆菊花枸杞茶不一样，它用的都是食材本身的味道，没有添加任何糖和香精，喝起来清甜自然，完全没有负担。
桂圆的甜润能中和菊花的微苦，枸杞的甘醇又能让口感更柔和，绿茶的加入则让整杯茶更清爽，不管是早上当早茶，还是下午当下午茶，都很合适。我连喝了一个月，最大的感受就是：眼睛没那么干涩了，脸色也慢慢透亮了，整个人的状态都好了不少。
三、日常饮用小建议
• 这款茶可以每周喝3次，不用天天喝，坚持下来比偶尔喝一次效果更好。
• 春天饮食讲究“少酸多甘”，如果喜欢甜一点的口感，可以加少量冰糖或蜂蜜，让整杯茶更温润。
• 泡好后先用蒸汽熏一熏眼睛，再慢慢喝，能让眼睛更舒服，这个小细节很多人都忽略了。
春天是调养身体的好时机，不用追求名贵补品，也不用复杂步骤，就用这些常见的食材，每天花几分钟，坚持下来，状态自然会慢慢变好。这款桂圆菊花枸杞茶，用料家常、做法简单、口感温和，坚持喝，眼睛润润的，脸色亮亮的，人也更舒服。
你平时喜欢怎么泡养生茶？有没有自己的独家搭配？欢迎在评论区分享你的做法和感受。关注我，每天分享家常、好喝、接地气的养生美食，让我们一起吃得舒服、养得安心。
温馨提示：本文为家常茶饮分享，仅作饮食参考，不涉及任何医疗建议。每个人体质不同，饮用前请根据自身情况合理选择。
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