1. 饭后不要立刻坐下/躺下

容易积食、长肚子、消化变差。

2. 饭后慢走10分钟

不用快走，慢慢散步，消化好、血糖稳。

3. 饭后不要立刻喝水

至少隔20分钟，不然稀释胃液。

4. 饭后不要立刻洗澡

血液集中在肠胃，洗澡容易头晕。

5. 饭后揉腹3分钟

顺时针轻揉，肠胃舒服，排便顺畅。

最好的养生，不在补品，

在一日三餐的小习惯里。