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春节团圆，最常见的画面是：老人站起来的时候，总会下意识扶一下椅子。走路慢了，腿酸了，他们自己说“没事，老了嘛”。但作为医生，我想说，老人最需要的健康礼物不是补品，而是腿健康。腿健康几乎决定了一个老人晚年的生活质量。腿有力的老人，还能自己出门、还能走去菜场、还能陪孙子下楼转一圈；腿一弱，活动变少，生活半径慢慢缩小，很多问题就从这里开始。衰老往往不是从某个化验指标开始，而是从“走不动、走不远、走不快”开始。

从医学角度看，腿不仅仅是“用来走路的”。小腿肌肉每一次收缩，就像一个天然的“泵”，帮助下肢静脉血液回流到心脏。老人久坐不动、腿部力量下降，血液回流变慢，就容易出现腿胀、沉重，甚至增加静脉血栓的风险。所以很多时候，腿的力量，其实就是循环的底盘。

更值得提醒的是，腿的健康还和大脑的健康密切相关。

医学研究发现，步态速度和下肢力量，常常是老年认知状态的一个重要“窗口”。腿走得稳，往往意味着脑子更清醒；走得少、动得少，身体刺激减少，社交减少，大脑活动也会慢下来。

某种意义上，守住腿的力量，就是守住一个人继续参与生活的能力。

春节里我们总想着给父母“补一补”，买了很多营养品、保健品。可真正更该关心的，是他们每天动得够不够。

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老人不需要高强度锻炼，最有效的往往是一些很小、很安全的动作：原地跑步，扶着椅子做下蹲练习，踮脚和抬腿运动等。每天早、中、晚各一次，每次10～30下。这些动作看起来简单，却是在帮他们把腿的肌肉力量留住。

大年初一，我想送给每个家庭一个朴素的新年健康处方：少一点久坐，多一点走动；少一点焦虑，多一点陪伴。愿每位长辈都腿脚有力，愿每个家庭都还能一起走向下一次团圆。

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作者声明：
本文仅代表个人观点，不能替代专业医生的诊断与治疗建议。
静脉曲张的评估与处理需结合个体情况，由具备相关资质的医生进行判断。