从五运六气来看，丙午年水运太过、少阴君火司天格局下，雨水时节恰逢初之气：主气厥阴风木、客气太阳寒水，典型春行冬令。本该升发的春阳，被寒水压制，湿气+寒气叠加，易出现寒包火、脾胃湿、关节痛、春困重。

一、气运核心：寒、湿、郁三邪并行

- 岁水太过：全年寒气偏盛，肾阳易虚，腰腿冷痛、易感风寒

- 初之气寒水加临：倒春寒猛，雨湿加重，阳气被郁，外冷内热

- 木旺克土：肝气偏旺、脾胃虚弱，胃胀、便溏、乏力犯困

一句话：防寒是底线，祛湿是关键，疏肝是刚需。

二、雨水养生·按气运调

1. 春捂护阳：护住三关，不耗阳气

寒水伤阳，别早脱衣。重点捂颈后、腰腹、脚踝，防风防湿。

出门带薄外套，早晚温姜枣水，少吹冷风，不坐凉地。

2. 饮食：温脾祛湿、少酸多甘、忌生冷

顺应木旺扶土、寒水宜温：

- 必吃：山药、小米、南瓜、茯苓、陈皮、生姜

- 祛湿：炒薏米+赤小豆+陈皮（不空腹）

- 禁忌：冰饮、生食、肥甘厚味、过辣动火

原则：温而不燥、补而不腻、健脾不滞湿。

3. 起居：升阳解郁，不熬夜

- 晚睡早起（顺应木气），午间小憩15–20分钟

- 晒太阳10分钟升阳，开窗通风散湿

- 睡前艾叶泡脚，暖肾祛寒、助眠解乏

4. 运动与情志：疏肝不耗气

- 温和动：散步、拉伸、八段锦，不大汗伤阳

- 情志：春主肝，少怒少闷，多舒展，气顺则湿自化

5. 穴位极简方

- 足三里：健脾祛湿、扶正气

- 太冲：疏肝解郁、解春火

- 关元/命门：温肾阳、抗寒水

三、丙午雨水养生口诀

水运太过雨水寒，春行冬令护阳先；

健脾祛湿少生冷，疏肝解郁气自宽；

颈腰脚踝三重护，温食轻动保安康。

懂五运六气，不是玄学，是顺天时养身体。今年雨水把寒防住、湿排掉、肝理顺，一春不生病，全年有底气。

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