雨水时间
2026年2月18日
正月初二，星期三
23:51:39
今天是二十四节气中的第二个节气——雨水。
民间有谚：“雨水节，雨水代替雪。”
这意味着寒冷的冬日即将退场，温暖的春天正缓步而来。
虽然阳气渐升，但这15天正是冬春交替的关键期，也是全年“倒春寒”最易伤人的时候。
若调养不当，极易埋下病根。
今日，就为您送上养生指南 ，助您平稳度过最后的寒冷，迎接一个元气满满的春天！
三忌
一、忌冷水洗脸
雨水时节，乍暖还寒。
民间有“春风刺骨寒”的说法，这时的风带着未退的寒意与水汽，最易伤人。
中医认为，“头为诸阳之会”，面部手足遍布经络。
此时若用冷水刺激，极易被寒邪入侵，引发头痛、鼻塞。
尤其是早晚洗漱，务必要用温水。
“以温养温”，温养的不仅是体温，还有初升的阳气。
二、忌门窗紧闭
天气尚寒，不少人家终日门窗紧闭，生怕漏进一丝风。
殊不知，这恰恰违反了春季“生发”的天道。
长期紧闭门窗，不仅容易滋生病菌，还会使人头昏脑胀、精神萎靡。
可以选择午时前后，阳光充足、风力柔和时，开窗通风15-30分钟。
让新鲜空气携着春意流入，驱散一冬的沉闷。
三、忌心燥动怒
雨水时节肝气渐旺，人容易情绪波动，动怒发火。
中医认为“怒伤肝”，春季本就肝气旺盛，再加以怒气催动，无异于火上浇油。
此时若常动怒，可能出现血压升高和失眠多梦的症状。
每日晨起后盘坐5分钟，闭目调息。
遇事要发怒时，先深呼吸三次，心中默念“春宜缓”。
可种植几盆绿色植物，每天看一看可平肝气。
三宜
一、宜食甘疏肝
五行中，春属木，对应肝脏。
肝气在春天最为旺盛，也易郁结。
雨水时节，湿气渐增，更易困阻肝气，使人情绪低落、胸闷胁胀。
《千金食治》有言：“春七十二日，省酸增甘。”
此时宜适当增加甘味食物，如大枣、山药、南瓜、小米等。
一餐一食间，护好春日肝气，方得身心舒畅。
二、宜祛湿养脾
雨水节气，顾名思义，降水增多。
外湿引动内湿，中医讲“湿气通于脾”，此时最容易损伤的就是脾脏。
有谚语道：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”
春季的豆芽、香椿芽、春笋等，都是大自然赐予的、具有生发之力的祛湿佳品。
但切记，祛湿不可过于寒凉，应佐以生姜、陈皮等温性之物，以保护脾胃阳气。
三、宜微动固阳
春季阳气升发，适当运动能助阳气外达。
但雨水时节运动有讲究：宜微动，不宜大汗。
因“汗为心之液”，大汗会损伤心阳，反不利于健康。
早晨起床后，做简单的伸懒腰、侧身拉伸、踮脚尖，促进气血运行，将蓄积一冬的阳气生发出来。
动作务必和缓，配合深长呼吸，感受身体如草木般慢慢舒展。
三秘诀
一、出门一把伞
雨水节气，天气说变就变。
民间有谚语：“春天孩儿面，一日三变脸。”
此时的雨，常是细密无声的“毛毛雨”，看似不大，但极易沾湿衣襟。
一旦肩颈、后背被淋湿，寒湿之气极易侵入，导致感冒、肩周不适。
因此，随身带一把轻便的伞，不仅防雨，更能防风。
尤其在早晚温差大、风寒未退之时，伞能为你守护住后颈，避免风邪直中。
二、喝好两碗水
1.一碗春茶：新鲜的绿茶或白茶。
经过冬季的涵养，春茶凝聚了生发之气，茶香清雅，茶性清凉。
适量饮用，能清利头目，提神醒脑，化解春困，并帮助身体轻微地疏泄体内郁热。
注意：茶性偏寒，脾胃虚寒者不宜空腹饮用或过量饮用。
2.一碗麦芽水：这是流传于民间的“疏肝解郁茶”。
取生麦芽，洗净后用沸水冲泡，代茶饮用。
麦芽性平，能消食和中，对于春季常见的心情郁闷、食欲不振有很好的缓解作用。
它性质平和，不寒不热，男女老少皆宜，堪称春季养生茶饮的“平民明星”。
三、按揉三穴位
1.章门穴
位置：在侧腹部，第11根肋骨游离端的下方。
按摩方法：双手握拳，用拳面轻轻叩击或按揉两侧章门穴，每次3-5分钟，以局部酸胀发热为度。
按摩作用：缓解因情绪不畅引起的两胁胀痛；改善消化不良。
2.百会穴
位置：在头顶正中。
按摩方法：：用中指指腹轻轻点按，每次按压3-5秒，松开，重复30次。
按摩作用：升阳举陷、醒脑开窍，改善春困、头晕、记忆力减退。
3.神阙穴
位置：即肚脐中央。
按摩方法：先将手掌搓热，掌心对准神阙穴，轻放其上。以神阙为中心，先顺时针、后逆时针各轻揉50圈。
注意：不可用力过猛，孕妇慎用此法。
按摩作用：温阳散寒，通调周身，尤其改善腹部冷痛、腹泻。
老话说：“雨水有雨百日阴。”
雨水，是滋润，也是考验。
这最后的十五日寒冷，是冬天留给春天的最后一道谜题。
谜底，就藏在我们每日对身体的细微关照中。
最后的这15天，请您：
出门带伞防微雨，温水洗漱避寒侵；
门窗适时通清气，运动微汗莫劳筋；
饮食增甘养脾胃，两碗茶汤日日新；
三处穴位常按揉，阳气升发病不临。
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