过年这几天，你是胖了三斤，还是被亲戚的“灵魂拷问”气到胃疼？
别以为只有吃坏肚子才会生病。
一位三甲医院院长私下跟我说：现在病房里一大半的病，其实都是“想”出来的。
情绪堵了，身体就堵了。
不想年后一身病，先把这“心病”给治了。
1. 身体是情绪的“晴雨表”，真不是吓唬你
你有没有过这种感觉？
明明没干重活，却浑身酸痛；
明明睡够了，却还是头疼、偏头痛；
一紧张，胃就抽筋；一生气，心脏突突跳。
身体比你诚实。你心里藏的委屈、憋着的火，它都替你“记”下来了。
现代医学早就证实了：超过70%的疾病，都跟情绪有关。
你压抑的愤怒，会变成肝气郁结；
你忍下的委屈，会变成乳腺增生、甲状腺结节；
你长期的焦虑，直接就把肠胃搞垮，让你吃不下、睡不着。
别再傻傻地只吃止痛片了。
痛的根源不在肉里，在心里。
心结不解，药石无医。
2. 春节“后遗症”：别让“情绪感冒”拖成大病
过年这几天，是不是特别容易“emo”？
看着别人阖家团圆，自己却感到孤独；
被催婚、被攀比，心里憋了一肚子火却不敢发。
很多人觉得，“难过几天就好了”，硬逼着自己“藏”起来。
大错特错！
冬天的寒气伤身，心里的“寒气”伤命。
年底压力大，加上冬天本来就容易情绪低落。
那些被你强行压下去的难过、焦虑，不会消失，只会像滚雪球一样，越积越大。
最后要么一夜白头，要么突发心梗，要么查出个大病。
特别是这几种人：
生闷气的： 有火往肚子里咽，最容易得消化道疾病。
过度焦虑的： 整天胡思乱想，免疫力直接断崖式下跌。
长期压抑的： 觉得“我都这么大岁数了，还能咋样”，这种绝望感最致命。
3. 给情绪“松绑”的3个“懒人”法
别一听“心理疗愈”就觉得高大上，咱们老百姓，有土办法。
不用花钱，不用请假，每天几分钟，把身体里的“垃圾”倒出去。
(1) “蝴蝶拍”急救法
当你感到压力山大、心跳加速时，试试这个。
双手交叉在胸前，像蝴蝶翅膀一样轻轻拍打自己的肩膀。
左一下，右一下，节奏慢一点。
原理很简单： 给大脑一个信号，让它冷静下来，给“发烫”的杏仁核降降温。
(2) 找个没人的地方“发呆”
别把时间排得太满。
每天留10分钟，关掉手机，啥也别想。
看看窗外的云，听听鸟叫，或者就单纯发发呆。
这叫“留白”。
就像手机充电一样，这10分钟，是给情绪充电。
(3) 把“我不行”换成“我试试”
语言是有魔力的。
别总暗示自己“我好累”、“我完了”。
遇到坎儿了，深呼吸，告诉自己：“总会过去的”、“大不了重头再来”。
积极的心理暗示，能分泌出快乐激素，那是最好的“天然补药”。
养生养的什么？
养的是一口气，顺顺当当的一口气。
这口气堵了，吃山珍海味也没用；
这口气顺了，粗茶淡饭也能活百岁。
别再把坏情绪当成“坚强”了。
允许自己难过，允许自己发火，允许自己不完美。
把心里的垃圾倒干净，身体的病痛自然就少了。
过年这几天，有没有哪一刻，让你觉得“心好累”？
在评论区说出来，咱们一起“吐槽”排毒！
（别憋着，真的会生病！）
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