晒太阳看似是件不起眼的小事，却是最省钱、最有效的养生方法，
中医讲， 阳光能 补阳气、通气血， 很多常见的小毛病，其实只要多晒晒太阳，就能有效预防， 尤其是这4种病，平时多晒一晒，就能减少发病几率，
01 这4种病，多晒太阳就能预防
一、骨质疏松
很多人都容易出现骨质疏松的问题，骨头变脆，稍微不小心摔倒，就容易骨折，平时还会觉得腰酸背痛、腿脚无力，
很多人以为骨质疏松就是缺钙，其实不光是缺钙，还和体内缺乏维生素D有关，而 晒太阳就能促进维生素D的合成，帮助身体吸收钙，
尤其是老年人，平时多晒太阳，能减少腰酸背痛的情况， 也能降低骨折的风险，
二、关节疼痛
很多人都有关节疼痛的困扰，一变天、一受凉，关节就疼得厉害，活动都不方便， 这大多是风湿、类风湿性关节炎的前兆， 或者是关节受凉、气血不畅导致的，
阳光能补充阳气、驱散寒气，还能促进关节部位的气血循环，缓解关节的僵硬和疼痛， 长期坚持晒太阳，能减少寒气侵入关节，从而预防关节疼痛和关节炎，
三、抑郁、情绪差
现在很多人压力大，加上长期待在屋里，见不到阳光，容易出现情绪低落、心烦、没精神的情况，严重的还会变得抑郁。尤其是老年人，子女不在身边， 长期独处、不晒太阳，情绪更容易变差，
情绪差、抑郁，多是肝气郁结、气血不畅导致的， 晒太阳能通气血、疏肝气，缓解情绪低落的情况； 而且阳光能让人心情变得舒畅，减少烦躁、焦虑的情绪，长期坚持，能有效预防情绪问题和抑郁，
四、免疫力下降
很多人平时容易感冒、发烧，稍微受凉就会生病，这就是免疫力下降的表现。免疫力下降，大多和阳气不足、气血亏虚有关， 身体没有足够的能力抵御外界的寒气和病菌，
晒太阳能补充阳气、滋养气血，增强身体的抵抗力， 让身体更能抵御病菌的侵袭，从而预防感冒、发烧等小毛病，减少生病的几率。不管是大人还是小孩，多晒太阳，都能提高免疫力，少遭罪，
02 正确晒太阳，记住这4点
1. 选对时间
晒太阳，最好的时间是 早上7-9点，或者下午4-6点 ，这段时间阳光温和， 既能补阳气，又不会晒伤皮肤，
2. 控制时长
每天晒15-30分钟就足够了， 老年人身体弱，可适当缩短时间，15-20分钟即可；小孩皮肤娇嫩，也不要晒太久，避免晒伤，
3. 选对部位
可多晒一晒背部、腰部和腿部， 这些部位是阳气和气血汇聚的地方，多晒一晒，补阳气、通气血的效果更好，
4. 注意禁忌
皮肤过敏、有皮肤病的人，不要盲目晒太阳，最好咨询医生；高血压、心脏病患者， 晒太阳时要量力而行，不要长时间暴晒，避免情绪激动，
大家平时一定要合理多晒太阳，也记得转告家里人，尤其是家里的老人和孩子，养成晒太阳的好习惯，远离这4种病
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