大年初四扔穷不扔情绪，琐碎烟火里藏着自愈密码|大年|扫尘|抑郁者|晚晚|自愈密码|过年|阿泽

“不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。”
——丰子恺《不宠无惊过一生》

今天是大年初四，丙午马年的第四天，年味还未散去，家家户户都忙着践行“扔穷”的年俗。扫去家里堆积的垃圾，扔掉旧年不用的杂物，把一年的晦气、不顺都扫地出门，盼着新一年干干净净、顺顺利利。街头巷尾，总能看到人们提着垃圾袋匆匆走过，脸上都带着辞旧迎新的期许；厨房里，长辈们忙着收拾前几天的剩菜，搭配成喷香的折箩，寓意着“年年有余、不愁吃穿”；傍晚时分，还有人家忙着准备供品，迎接灶王爷重临人间，清点户口、赐福纳祥。

这是大年初四独有的烟火气，是老辈人传下来的吉祥仪式，可我知道，有一群人，在这“扔穷”的热潮里，活得格外挣扎——他们就是正被抑郁困扰的人。别人忙着扔垃圾、扔晦气、扔旧物，他们却被身边人催促着“扔掉负面情绪”“扔掉不开心”“扔掉旧年的不顺”，仿佛只要硬着头皮扔掉这些，抑郁就会凭空消失，新一年就能彻底“转运”。可只有身处其中的人才知道，负面情绪从来都不是“垃圾”，不是说扔就能扔掉的；抑郁也从来都不是“晦气”，不是靠一场年俗仪式就能驱散的。

参考过全网无数高赞的自愈分享，也结合了大年初四的年俗深意，我才慢慢明白，春节期间的抑郁反复，很多时候都源于这种“强迫式扔情绪”——家人的期许、年俗的暗示、身边人的催促，都在逼着抑郁者“硬装开心”“强行清零负面情绪”，可越是强迫自己扔掉情绪，情绪就越会反扑，内耗就越严重，反而陷入更深的抑郁泥沼。而抑郁者的初四自愈，从来都不是跟着别人盲目“扔穷”，不是强迫自己扔掉负面情绪，而是学会扔穷不扔情绪，在初四的琐碎烟火里，接纳自己的所有情绪，在扫尘、备折箩、迎灶神的小事中，找到微小而坚定的自愈力量——这是最朴实、也最有效的自愈方法，也是无数人默默验证的真相。