小区楼下，王阿姨在散步时凑到老李身旁，关切问道：“老李，瞧您这眼圈乌青，最近莫不是夜里没睡好，怎的总顶着个黑眼圈呀？”
老李叹了口气：“别提了，最近天天晚上被尿憋醒，一晚上得起来两三回，回来就睡不着了，折腾得整个人都没精神。”
王阿姨皱了皱眉：“那你可得留意点，我家亲戚之前也这样，后来查出来是血糖高。别觉得起夜是小事，说不定是身体在提醒你呢。”
老李微微一怔，满脸诧异道：“不至于如此吧！我原以为不过是上了年纪，膀胱功能衰退罢了。”
事实上，诸多人与老李并无二致，皆认为夜间起夜乃寻常之事。特别是中老年人，往往将此现象归咎于“年岁渐长”，视之为理所当然。但事实真的如此吗？下面就和大家聊聊，晚上频繁起夜的背后，到底藏着哪些原因。
先排查生理性原因，这些情况不用慌
夜间起夜，未必皆因健康隐患。不妨先审视自身生活习惯，许多时候，起夜情况是由不良习惯所致。合理调整后，状况大多会有所改善。
首先是睡前大量饮水，比如晚上喝太多白开水、茶、汤或者牛奶，身体摄入过多水分，肾脏会加快代谢，生成更多尿液，自然会频繁起夜，尤其是睡前1-2小时大量喝水，影响最明显。
其次是饮食过咸或摄入利尿食物，比如晚餐吃太多咸菜、腊肉，身体为了排出多余的盐分，会需要更多水分稀释，进而增加尿量；还有西瓜、冬瓜等利尿食物，吃多了也会让起夜次数增多。
此外，随着年岁渐长，中老年人膀胱容量会略有缩减，储尿能力降低，或致起夜频繁。此乃正常生理衰老现象，只要未影响睡眠、无其他不适，便无需过度忧虑。
警惕病理性原因，血糖异常是重点
若排除上述生理性因素，仍每晚起夜两次以上，且影响睡眠质量，就需警觉身体是否出状况。其中，血糖异常是尤需重点留意的情况，切不可掉以轻心。
1. 血糖异常（糖尿病）：这是导致夜间多尿、频繁起夜的常见原因之一，当血糖过高时，肾脏没法完全吸收血液里的葡萄糖，尿液中葡萄糖含量增加，会让尿液的渗透压升高，带走大量水分，形成“多尿”。白天喝水多能及时补充水分，晚上长时间不喝水，依然会持续多尿，就会频繁被尿憋醒，很多血糖异常的人，还会伴随夜间口渴、浑身乏力的症状，和起夜形成恶性循环。
2. 泌尿系统感染：像尿道炎、膀胱炎这类炎症，会刺激膀胱黏膜。此时哪怕尿液量极少，膀胱也会不断产生尿意，导致频繁上厕所。即便夜间入睡，也可能因刺激被惊醒，且大多还会伴有尿急、尿痛等不适症状。
3. 肾脏功能异常：肾脏是代谢水分、生成尿液的主要器官，要是肾脏出现问题，过滤和浓缩尿液的能力下降，就会导致尿量增多，夜间起夜次数也会明显增加，严重时还可能伴随下肢水肿。
4. 男性前列腺问题：中老年男性若频繁起夜，需警惕前列腺增生。增生的前列腺会像“拦路虎”一样压迫尿道，阻碍尿液正常排出，引发排尿不畅与尿频，而夜间人体代谢变化，更会使得这些症状愈发明显。
正确应对夜间起夜，别忽视健康信号
面对频繁起夜，先不用慌张，可按步骤调整和排查，避免延误潜在疾病的诊治。
首先，调整生活习惯：为减少起夜，睡前1 - 2小时要控制饮水量，不碰浓茶、咖啡及碳酸饮料；晚餐宜清淡，少吃过咸食物与冬瓜、西瓜等利尿食材，以免加重夜间排尿负担。
其次，学会区分生理性和病理性：如果调整习惯后，起夜次数明显减少，说明是生活习惯导致的；如果没有改善，且伴随口渴、乏力、尿急、水肿等症状，一定要及时就医。
重点提醒，建议优先做血糖检查，包括空腹血糖和餐后2小时血糖，排查是否存在血糖异常；同时可做尿常规、肾脏功能检查，明确病因后再针对性调理或治疗。
晚上频繁起夜从来不是小事，既可能是习惯问题，也可能是血糖异常、肾脏疾病等健康隐患的信号。莫再对这“小麻烦”视若无睹。及时排查其背后缘由，防微杜渐，方能为身体健康筑牢防线，让身心长沐康健之辉。
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