现在很多家庭是老人带孩子，白天带、晚上带，累得腰酸背痛腿抽筋。

身体本来就走下坡路，再被孩子“折磨”，很多老人半年下来瘦一圈、老十岁。

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老人带娃，最耗什么？耗气、耗血、耗肾精。孩子精力旺盛，老人追着跑，气就耗；晚上睡不好，血就亏；长期劳累，肾精就透支。

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两个“回血穴”：

第一个，足三里。 膝盖外侧凹陷下3寸（四横指），胫骨旁开一横指。每天按揉5分钟，能补气健脾、增强体力。足三里是“长寿穴”，也是“强壮穴”，老人每天按，腿脚有劲。

第二个，涌泉穴。 脚底前1/3凹陷处。晚上泡脚后按揉3分钟，能补肾安神、引火下行。按完睡觉沉，第二天精神好。

一碗“补气汤”：

黄芪15克，红枣5颗，煮水代茶饮。黄芪补气，红枣养血，一天一杯，慢慢把亏掉的气血补回来。

提醒老人： 累了就歇，别硬撑。孩子需要的是健康快乐的爷爷奶奶/外公外婆，不是累趴下的“保姆”。带娃是享受，不是任务。