“雨水落，万物生。”雨水作为春季的第二个节气，带着滋润与希望翩然而至。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，大自然呈现出一派生机勃勃的景象。然而，河南曙光肛肠医院在此提醒大家，雨水时节天气变化不定，寒湿之气容易侵袭人体，调养脾胃、做好寒湿防护至关重要。

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雨水时节，脾胃易受寒湿困扰

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。雨水时节，空气湿度增加，加上气温乍暖还寒，人体容易受到寒湿之邪的侵袭。脾胃喜燥恶湿，寒湿困脾，会导致脾胃运化功能失常，出现食欲不振、腹胀、腹泻、肢体困重等不适症状。尤其是本身脾胃虚弱的人群，在这个季节更易发病，严重影响生活质量和身体健康。

饮食调养，健脾祛湿是关键

在饮食方面，应遵循“省酸增甘，以养脾气”的原则。河南曙光肛肠医院专家建议，多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，可煮粥或炖汤食用;薏米能利水渗湿、健脾止泻，可与红豆搭配煮成薏米红豆粥，是雨水时节的养生佳品。同时，要少吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物，以免加重脾胃负担。

起居有常，防寒保暖莫忽视

雨水时节，昼夜温差较大，要注意适时增减衣物，做好防寒保暖工作，尤其是腹部、脚部和背部。腹部受凉容易引发胃痛、腹泻等疾病;脚部是人体经络汇集的地方，保暖不足会导致寒邪入侵，影响脾胃功能;背部为阳中之阳，保持背部温暖有助于振奋阳气，增强抵抗力。此外，还要注意室内通风换气，保持空气清新，避免湿气过重。

适度运动，激发脾胃阳气

适当的运动可以促进气血运行，增强脾胃功能，激发人体阳气。雨水时节，可选择一些较为温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累，运动后要及时擦干汗水，更换衣物，防止着凉。

雨水时节调脾胃，寒湿防护记心间。河南曙光肛肠医院希望大家在这个充满生机的季节里，通过合理的饮食、规律的起居和适度的运动，调养好脾胃，远离寒湿之邪的困扰，以健康的体魄迎接新的一年。