我今年70，颈椎片子一拍，医生都皱眉：7节颈椎，一节好的都没有。
脖子僵、后背沉、手指头发麻，最难受的是头晕。有回买菜，走着走着天旋地转，差点栽在马路牙子上。
按摩、理疗、贴膏药——都试过。管一阵，过几天又犯。
后来我自己瞎琢磨：我用擀筋棒把膝关节都擀好了，能不能试试擀颈椎？
我那膝关节疼了七八年，冬天厉害的时候下楼都费劲。就是靠一根擀筋棒，顺着经络慢慢擀，硬是给擀舒服了，现在走路利利索索。
我就想，膝盖能行，颈椎说不定也一个理儿。
抱着试一试的想法，我给自己琢磨出一套颈椎擀筋法。一根棍子，不用求人，不花一分钱，每天也就10分钟。
现在快二十年了，头不晕了，手不麻了，脖子能左右转了，连后背那沉甸甸的感觉也轻快多了。
为啥擀筋棒能管用？我把这个理儿掰开揉碎讲清楚
咱们的脖子，不是光靠骨头撑着的。
脖子周围有一圈肌肉、筋膜——老百姓叫“筋”。它们像橡皮筋一样拉着，骨头才能老老实实待在原位。
但随着年纪大了、低头多了、受凉了，这些肌肉就会僵硬、打结，就像橡皮筋拧成了疙瘩。
这一拧不要紧——它就开始拼命拉扯颈椎。
本来该在正位上的小关节，被拉得错位了、紊乱了；本来该宽敞的神经出口，被挤窄了、压住了。这就是咱们常说的“筋扯着骨头，骨头压着神经”。
然后手麻、头晕、脖子僵，全来了。
擀筋棒是干啥的？
它就是把这些拧成疙瘩的肌肉、筋膜，一点点擀开、擀松、擀顺。
就像把拧成麻花的橡皮筋重新捋直一样——没人扯着拽着了，骨头自己就慢慢回到该待的地方去了。
小关节紊乱自然复位了，神经不被压了，气血能上去了，症状自然就消了
三个动作，每天10分钟
准备工作：用长一点的擀筋棒（短的够不着后背），抹点身体乳或按摩油，干擀会疼，也伤皮肤。
动作一：横棒竖擀——通督脉和膀胱经
把擀筋棒横着放在脖子后面，两只手握住两头。从上往下，慢慢推擀，就像擀面条一样。
这个位置是督脉，人体的“阳气之海”。脖子发硬、头昏沉，就是这里堵了。擀开了，脑袋立马轻快。
动作二：弧线斜擀——通胆经、三焦经
颈子和肩膀连接的地方，有一道自然弧线。一只手搭在肩前，另一只手绕到颈后，握住棒子两头，顺着那道弧线从上往下斜着推。
胆经、三焦经一通，肩颈立刻松快。遇到有硬疙瘩的地方，多擀几下，慢慢就散开了。脖子前面不舒服，顺便带一下大肠经的位置。
动作三：反手斜擀后背——通二条膀胱经和督脉
右手从肩膀上方绕下去，捏住棒子上端；左手从腰侧伸到后背，捏住棒子下端。棒子在背上斜着放，像搓澡的姿势。双手配合，往旁边推、往外擀。
重点照顾脊柱两侧和肩胛骨内侧。这里是膀胱经，人体最大的“排污口”。我当初这里全是硬块，一碰就疼。擀开以后，整个上半身都轻松了，颈椎压力直接减一半。
⚠️【重要提醒——这句一定得看】
最后说句掏心窝子的话：
颈椎病分很多种，不是都适合这个方法。
我是神经根型——主要症状是脖子僵、后背沉、手发麻。这种类型，经络堵是主因，疏通开了就舒服。
但有一种叫脊髓型——如果您走路像踩棉花、脚下没根、手拿不住东西、扣扣子费劲，这是脊髓受压，千万不能乱擀乱按！
所以务必记住：先去医院确诊，听医生的。
医生说可以了，再用这套方法日常保养；医生说不行，千万别自己瞎试。
咱们这把年纪，安全第一，这是最要紧的。
如果您觉得有用，就转发给身边被颈椎病困扰的老伙计们看看。
愿大家都颈肩轻松，舒舒服服过好每一天！
热门跟贴