来源：健康中国

每日上限50克

少点糖，生活没负担

马年小目标： 每人每天添加糖的摄入量<50克，最好控制在25克以下。

新的一年

日日守一份低糖

第一步：选择健康饮品

不喝或少喝含糖饮料，首选白开水、淡茶水、纯液态奶。

第二步：减少添加糖的摄入

烹调时自觉少放糖，少吃各类高糖零食和糕点。

第三步：智慧选择

购物时查看食品标签，主动选择糖含量更低的同类产品。警惕那些声称低脂但可能高糖，或称无糖但可能高脂的食品。

第四步：及时清洁

吃完甜食后，立即用清水漱口。

第五步：警惕陷阱

一些看似健康的食品，如果汁饮料、风味酸奶等，可能含有大量的添加糖，购买时务必查看食品标签。

来源：《大众健康》杂志

审核：国家健康科普专家库成员、山西医科大学教授程景民

策划：王宁 余运西