节日期间亲友相聚，有着说不完的话，不知不觉间，一坐就是好几个小时，起身时方觉颈肩僵硬。还有不少“手机党”忙着低头刷手机、追剧，在抬头瞬间，发现脖子僵硬得像“焊死”，肩膀沉得像背了两袋大米。北京中医药大学东方医院中医非药物疗法中心护师赵丹说，别慌，这是颈肩在发出抗议信号！

赵丹介绍说，中医讲“不通则痛”，长时间僵坐、低头，颈肩这个气血“交通要道”早堵了，赶紧试试以下这3个急救穴：

风池穴——专治脖颈僵硬

位置：后脑勺下方，脖子两侧大筋外缘凹陷处(一按就酸爽)。

方法：双手拇指按压穴位，四指托后脑，轻重揉按30秒，脖子立马松快一半。

肩井穴——秒卸“隐形大米”

位置：脖子根部到肩膀外侧连线中点。

方法：对侧中指按压，配合缓慢转颈，肩膀瞬间轻3斤。

大椎穴——颈后“小太阳”

位置：低头时，颈后最突出骨头下方凹陷处。

方法：用暖宝宝或热毛巾敷10分钟。

“要是痛到‘灵魂出窍’，赶紧泡一杯舒肩茶吧，这可是中医科私藏哦。”赵丹介绍说，葛根能解肌舒筋，枸杞补肝，陈皮理气，一杯茶可以从喉咙暖到肩膀。

配方：葛根+枸杞+陈皮。

做法：沸水冲泡焖5分钟。

赵丹提醒，无论是坐着聊天还是刷手机，都要每隔40分钟“拯救自己一次”，做做以下这些动作：下巴写“米”字，活动颈椎；双手后背十指交扣，用力向后向下拉伸。