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春节在家取着暖，“炫”着火锅，

再躺着“嗑”点儿瓜子、花生，

熬夜追追综艺、看看小说，

心里美美的~

可享受之余，

有时候会觉得整个人越来越“燥”，

开始出现嗓子疼、嘴角烂、

脸上长痘、便秘等症状。

此前，广西一位小伙就从除夕起连吃三天火锅烧烤，且熬夜打牌，初四牙龈就肿得喝水都困难，不得不紧急就医。

这并非个例，接诊医生坦言：“最忙的就是初三到初五。不少人前几日聚餐熬夜，攒下的‘火’一到这时候就发作了。”很多人的牙龈问题本来不重，却在春节的‘放纵套餐’催化下，迅速爆发成急性肿痛。

那么，如果不小心吃多了，

如何科学补救呢？

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●吃太油：可适量饮用黑茶，或用甘草、山楂、干姜煮水代茶饮。

●吃太咸：适量多喝白开水（避免含钠饮料），并搭配食用香蕉、橘子等含钾丰富的蔬果，有助于平衡体内钠元素。

●吃太多：适当进行散步、慢跑等运动。如果出现腹胀、恶心等明显不适，或血压、血糖指标异常，应及时就医。

●吃太晚：如果吃了夜宵，第二天应注意控制总食量，可增加膳食纤维丰富的食物以促进消化，并尽快调整回规律的饮食作息。

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其实春节假期不太可能严格管住嘴，

辛苦一年，值得好好放松。

美食可以享受，只要节后及时调整，

就能既尽兴又无负担。

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来源：人民网科普、中国医学论坛报、广西梧州市红十字会医院

编辑：李子

审核：黄美辉、刘碧华、林佳

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