有冠心病、高血压的人能游泳吗？

游泳对冠心病、高血压的人总体是非常好的运动，但必须"温和、量力"。疏理一下，游泳对此类人群具有五大好处：

·1.降血压、稳心率。水的压力帮助血管舒张，血压更容易控制。

·2.改善心肌缺血、增强心脏功能。游泳是有氧运动，能慢慢提高心脏泵血能力，让心肌供血更稳定。

·3.不伤关节、不加重心脏负担。游泳比跑步、快走要安全，对膝盖、腰椎友好，特别适合中老年人。

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·4.放松心情、减少心绞痛诱因。水压+水浮力让人放松，能缓解紧张、焦虑，不易诱发心绞痛。

·5.控制体重，有利于降血脂。

游泳对冠心病、高血压都是长期利好。但是也有三个方面风险，一定要注意：

·一是水温太凉会诱发血管收缩，冷刺激→血压突然升高→可能诱发胸闷、心绞痛。

·二是用力过猛、速度太快很危险，会让心率飙升，加重心肌缺血。

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·三是憋气、潜泳绝对禁止。憋气会让胸腔压力升高，心脏负担突然加大，非常危险。

这里给你最安全的游泳建议：

·1，选择温水池，最好水温27°C以上。

·2，每次游30分钟左右即可，以慢游、放松游为主。

·3，控制好心率，不要超过170减自己年龄的数字。

·4，当出现胸闷、心慌、头晕时要立刻上岸休息。

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