春节假期，熬夜守岁、追剧刷手机、通宵打牌成为不少人的“标配”，但随之而来的眼睛干涩等问题也让人困扰。

眼睛疲劳怎么办？如何保护眼睛？成都医学院第一附属医院眼科副主任医师、硕士研究生导师付馨余为大家解答。

如何应对眼疲劳？可以这么做

春节期间眼睛疲劳怎么办？付馨余建议，缓解眼疲劳的方法可以是“美美睡一觉”，补充睡眠，让眼睛得到充分休息。此外，闭眼休息10分钟，滴不含防腐剂的人工泪液，也能起到缓解的作用。常规的眼保健操同样有效。

面对眼睛疲劳，很多人纠结该热敷还是冷敷。她指出，热敷更适合缓解眼疲劳，可用40℃左右的热毛巾敷眼10分钟，缓解干胀感。但如果眼睛出现红肿，则建议改用冷敷以帮助消肿。

付馨余特别提醒，熬夜后应避免佩戴隐形眼镜，否则极易加重干眼症状，甚至诱发炎症。如果眼睛出现红血丝、刺痛感，可能是干眼或视疲劳的信号，但也需警惕炎症的可能。

保护眼睛，“三个20”原则要记牢

春节期间，如何保护眼睛？付馨余表示，无论是看春晚、追剧，还是刷手机、玩手游，都要牢记“20-20-20”口诀：每近距离用眼20分钟，就要看向20英尺（约6米）以外的物体，至少20秒。这样可以有效缓解眼睛疲劳。同时，不要摸黑使用电子产品，多出门户外运动，保证2小时户外运动，预防干眼，可使用不含防腐剂的人工泪液。

针对儿童青少年，她特别提醒，每天看屏幕不宜超过1小时，单次控制在15分钟以内，保证每天2小时户外运动。外出旅行时，不在颠簸的车上看书或电子屏幕。

最后，付馨余医生强调，春节期间要注意作息规律、合理饮食，熬夜会导致干眼，油腻辛辣饮食易诱发麦粒肿睑腺炎等炎症，家里开空调暖气要注意通风换气，避免室内空气干燥加重干眼，放烟花注意安全，避免眼爆炸伤。

封面新闻记者 宁芝