保持快乐的三大秘诀：

无所谓！不要紧！没必要！

网友1

我是亲眼见一位朋友，坚持锻炼一年的变化，真的是太大了，以至于我现在也跟着她锻炼身体。

这个朋友原来脸上有好多斑，体形不均匀，有高血压，腋下有疙瘩，天天吃药，心情也不好。她坚持一年的有氧运动（跳有氧操），现在血压也不高了，腋下的疙瘩也消失了，整个人也变漂亮了。

网友2

  • 1.我就这么和你说吧，这个世界上真的很丑且完全无法改变的人是极少数，绝大部分普通人都是普通颜值。这种颜值可以通过发型 + 护肤等等提高为中上水平，但是改变最大的一定是长期运动：

  • 长期运动可以一改身上的屌丝感，很多男生、女生不被喜欢就是因为一看这个人就觉得他 / 她好累，一股猥琐样，这是完完全全的性缩力；所谓的魅力其实就是一种生命力，你看起来很有活力、很健康、很开朗，这就是性魅力，从生物本能来说健康的肉体就是有更健康的基因。

  • 运动会让人心理自信，这点不需要多说。

网友3

对男人来说，就两个运动最有用，效果最立竿见影。

练背和深蹲。练背能让你脸不浮肿，更有棱角，让你更帅更年轻。

深蹲不多解释，懂的都懂。

网友4

如果长期有氧运动，而且是高强度、远距离那种，会加速皮肤衰老，因为有氧运动导致皮肤氧化变快，这个可以对比一下马拉松大神的照片，真的观感很明显（比如何杰、于嘉等等，包括大正，其实都显得比实际年龄要大）。

如果长期坚持无氧运动，那最主要的是改变自身形态，达到穿衣显瘦，脱衣有肉的状态，有效改变驼背、含胸等不良姿态，对整个人的气质也会有一个重要的提高。

网友5

跑步两年，每周两次瑜伽。体态是真的好，追求者也是真的多，经常被夸好看。小朋友是不会说谎的，小朋友说你好看就是真的好看。

的确，好看后，追你的会更舍得给你花钱。会有马甲线，健身的一百斤和不运动的一百斤真的不一样。

皮肤好得不得了，没有毛孔豆豆。

整个人精神焕发。精神状态好，运气当然也不差。

网友6

运动前，十多年体重一直保持在 86 斤上下，怎么吃都不胖，身体各种指标都正常，属于纤细且健康的人；运动后，不到三个月体重涨了 15 斤，肉眼可见地变成一个粗壮结实的姑娘。

已经快 4 年了，无论锻炼 + 怎样控制饮食，再也恢复不到从前的体重和体型，而且身体愈发失控地长胖长胖长胖……

非常后悔！

网友7

身材是比之前好了很多，穿衣服胸肩背都很挺拔，能把衣服撑起来了。

但是发腮了。。。。。

我从一个鹅蛋脸，变成了一个长方脸，再无之前的秀气，这都不是刷脂能找回的东西。