黄芪养生四道菜（安全合规版）
第一道：黄芪红枣乌鸡汤
制作过程
1. 乌鸡冷水下锅焯水，撇去浮沫后捞出洗净。
2. 黄芪、红枣简单冲洗干净。
3. 所有食材放入砂锅，加足量清水，大火烧开转小火慢炖1小时。
4. 出锅前加少量盐调味即可。
作用
黄芪搭配乌鸡温和滋补，日常饮用有助于补气提神、缓解疲劳乏力，适合体质偏弱、容易累的人群日常调养。
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第二道：黄芪党参炖排骨
制作过程
1. 排骨焯水去血沫，冲洗干净。
2. 黄芪、党参清水洗净备用。
3. 排骨与药材一同入锅，加水炖煮1小时。
4. 最后5分钟放入枸杞，加盐调味即可。
作用
这道菜口感温润，能帮助改善精神不振、手脚微凉的状态，是适合全家日常喝的养生汤品。
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第三道：黄芪山药小米粥
食材：黄芪6克、山药100克、小米50克
制作过程
1. 黄芪加水煮10分钟，滤出黄芪水备用。
2. 小米淘洗干净，山药去皮切小块。
3. 把黄芪水、小米、山药一起放入锅中，小火煮20分钟至黏稠。
作用
清淡养胃，补气健脾，早餐或晚餐食用，能让人精力更足，适合脾胃虚弱、容易疲倦的人。
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第四道：黄芪枸杞蒸鸡
食材：黄芪10克、枸杞5克、鸡腿2个、葱姜适量
制作过程
1. 鸡腿切块，简单焯水去腥。
2. 黄芪洗净，与鸡块、葱姜一同放入蒸碗。
3. 上锅隔水蒸40分钟，出锅前撒枸杞焖2分钟，加盐调味。
作用
高蛋白低负担，温和补气，日常食用有助于提升身体状态，让身体更有活力。
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