作者： Kris（K叔）
原创首发：Kris在路上（ID：krisgtd）
Kris本人微信：kris191611
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哈喽，我是K叔。
如果你想做个人IP，但是不知道从哪里开始；如果你想做公众号和短视频，但是毫无头绪，一定要点击上方的“预约按钮”。
我会把我100天涨粉40万+的经验放在这场直播里，并且我还预留了提问时间，希望可以针对性的帮你解决你在打造个人IP过程中遇到的问题。
咱们2月26日中午11点30分，不见不散。
哈喽，我是K叔。
我们公司是正月初十开工，但我今天已经提前进入工作状态了。
因为模式的切换，不会自动发生，必须主动完成。
人不会因为假期结束，就自然进入高效状态。
环境可以改变，但节奏不会自动重启。
为什么春节假期后很难进入状态？
很多人节后第一周都会经历：拖延、分心、低落、效率低下，甚至怀疑自己。
别焦虑，这不是你不行，这是大脑在换挡。
春节假期，我们都处在“享乐模式”：
多巴胺刺激高
作息紊乱
责任压力低
决策负担小
突然切回“目标驱动模式”，神经系统会出现惯性停滞。
有研究数据显示，春节后第一周平均效率下降约30%，这属于正常缓冲。
我们人生的很多低效时刻，真不是堕落，而是系统尚未重启。
不要强迫自己，而要接纳自己，焦虑只会延长停滞期。
如何将模式从假期状态调整为工作模式，我有五个方法想分享。
方法一：身体先行，生理重启
假期的疲惫，本质是神经系统透支：大吃大喝、熬夜聚会、连续社交，身体没恢复，大脑不可能专注。
我春节前半段状态很好，后半段连续走亲访友，社交强度高，能量明显下降。
我发现自己：早起困难、思维变慢、决策变钝。
但我没有责怪自己，我做了一件简单的事，提前两天进入“备战状态”：推掉不必要的饭局，晚上十点半睡觉，早起恢复站桩。
两天后，大脑明显感觉到清晰。
有时候我们不是缺意志力，而是缺睡眠。
如果我们的身体没有归位，那精神也不会回归。
所以，你当前最重要的，不是要求自己立刻满血复活，而是让身体回到秩序。
强烈建议大家增加一个“模式切换仪式”，给大脑一些信号。
以我为例，我每年开工前都会做三件事：
1、清空桌面
2、写下年度关键词
3、开一次公开直播
今天中午我就进行了一场公开直播，这就是一个仪式，意味着我提醒大脑状态回归。
当我公开表达，我的思维就会慢慢变得清晰。
方法二：心理建设，预期管理
其实，很多人在春节后焦虑的原因，不是任务多，而是对自己期待过高。
他们刚开工脑子里就想了一大堆事：
年度OKR
收入翻倍
体脂下降
产品发售
一系列目标砸过来，大脑瞬间会被压垮。
压力会导致拖延，拖延导致内耗，内耗就让人变得更加焦虑。
面对这个问题，解决办法只有一个：把目标拆到足够小。
这与《微习惯》的逻辑一致，想瘦十斤，就从少吃一口饭开始，从穿上跑鞋走到楼下开始；
想写文章，就从写下第一个字开始；想启动一个项目，就从打开文章写第一行字开始。
启动，比完美重要。
粗糙的开始，比空想的完美更有力量。
推荐给大家“五分钟热身法”，很简单，告诉自己：“我就专注五分钟。”
通常五分钟后，大脑已经启动。
人最难的不是坚持，是开始。
方法三：环境重置
环境，是情绪的放大器。
整理桌面，看似琐碎，本质是恢复掌控感。
我每次进入新阶段，都会：
删除旧文件
重新排任务表
归档上一阶段成果
当你的环境混乱，你的决策必然混乱。
这和《深度工作》提倡的“主动降噪”很像，专注，不是自律，而是主动进行是环境设计。
方法四：能量管理，静能生慧
我眼睛生病那段时间，才真正理解“内心平静”的价值。
当人焦躁时，决策质量必然会下降。
真正的高手，不靠忙碌取胜，而是靠清明。
我每天都会尝试循环呼吸法，深吸气、停顿、再顶一下，然后慢慢呼气，以此循环一分钟。
当我完成之后，我明显感觉到自己的神经变得放松。
静，不是慢。
静，是更高级的快。
就像一杯浑水，不搅动它，泥沙自然会沉底，答案自然能浮现。
方法五：建立持续动力机制
收心不是一周行为，而是系统工程。
我给大家三个极其好用的妙招。
第一，写日课
我从2022年7月20日开始，到目前已经写了819篇日课。
那时候，公司处于低谷期，我看不到公司的未来，我就开始写日课，日思、日习、日省、日闲，每天梳理复盘一天发生的事。
我就这样持续记录了半年，半年后，公司重新起飞。
复盘，是对抗混乱的武器。
第二，设计奖励机制
大脑是反馈机器，只要我们完成阶段性的目标，一定要给奖励，千万不要等成功才给。
我们必须要在过程中给予奖励。
自律并不是一味忍耐，而是要学会在恰到好处的时候奖励自己。
第三，高质量陪伴系统
认知不到位，报再多课都没用。
像我们的爆款训练营——108自律行动营之所以有效，不是课程多，而是结构完善，比如小组陪伴、教练对话、实践营、结构化奖励等等。
三个月，只击穿一个目标。
单点突破，比全面焦虑更有力量。
很多时候，真的不是目标难，而是你没有真正投入结构化时间。
也不是你不努力，而是你没有系统。
人生真正的跃迁，从节奏重建开始。
认知到位，行动才会到位。
静能生慧，稳中生胜。
希望这篇文章可以帮大家找回状态，也希望大家在新的一年：知行合一，拥有富足人生。
最后，请允许我再给大家推荐一下我新写的IP课程。
这是我花了很长时间做的一门课程，名字叫做《富足IP：爆款内容课》，我把自己做内容10年的经验以及踩的坑，都写进了里面。
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作者介绍：
我是K叔，中央财经大学博士（创业休学），世界500强央企7年，辞职创业6年，百万粉丝个人成长知识博主，一行DoMore创始人，OKR目标管理专家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。
Kris进化圈社群已有12000+人加入，带领会员从读书、日课、运动三个维度进行提升；108自律行动营、写作变现营、教练特训营等高阶训练营学员突破40000人。
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