很多中老年人体检后，报告提示有颈动脉斑块，不少人会很担心，怕引发脑梗、心梗！其实轻中度斑块无需过度焦虑，血管斑块类似水管水垢，是长期积累的结果，年龄到了多多少少都会有。
但是，对于程度较重的斑块，还是不能掉以轻心，积极逆转斑块或防止斑块程度加重，非常重要！
一、血管斑块，究竟有何危害？
先搞懂什么是血管斑块：它就是血管内壁的“小疙瘩”，医学上通过颈动脉超声评估，颈动脉内中膜厚度≥1.5毫米，或凸入管腔的局部结构比周围厚50%，即可确诊。关键提醒：颈动脉是全身血管的“窗口”，此处有斑块，说明心脏、腿部等主要血管可能也有不同程度斑块。
血管斑块危害极大，堪称“定时炸弹”：它会使血管变窄，导致大脑、心脏缺血缺氧，出现头晕、胸闷等症状；若斑块破裂，会形成血栓，堵塞脑血管引发脑梗、堵塞心脏血管引发心梗，危及生命。
更需警惕的是，血管斑块与多种严重血管病密切相关：无症状双侧颈动脉狭窄超70%的人，65.1%有严重冠心病；颈动脉斑块常与股动脉斑块共存，有颈动脉斑块的马拉松跑者均有外周动脉斑块；此外，有颈动脉斑块者，主动脉也可能出现粥样硬化。查出斑块，是身体在提醒你重视全身心血管健康，也是预测未来心血管事件的重要信号。
二、如何逆转血管斑块？教您这3招！
大家最关心的问题来了：查出斑块，能逆转吗？答案是：能！尤其是轻度斑块，通过科学干预，完全有机会缩小甚至消失。下面就给大家分享3个经过临床验证、简单易操作的方法，帮你逆转斑块。
第一招：严控“坏胆固醇”
低密度脂蛋白是斑块的“建筑材料”，控制它是逆转斑块的关键。饮食上拒绝猪油、牛油、反式脂肪及动物内脏，多吃蔬果、燕麦等全谷物，每周2次深海鱼、每天1小把原味坚果；生活方式干预无效时，需遵医嘱服降脂药。
第二招：修复血管内皮
血管内壁有一层薄薄的内皮，就像水管的内壁涂层，只要它完好无损，坏胆固醇就很难附着在上面，斑块也就无从形成。
要修复血管内皮，首先要戒烟，远离二手烟，因为香烟中的有害物质会直接损伤血管内皮；其次要严格限酒，已有斑块的人最好彻底戒酒，酒精会加重血管损伤；饮食上多吃富含维生素C的猕猴桃、草莓、橙子，富含Omega-3的深海鱼，以及富含花青素的蓝莓、紫甘蓝、桑葚等深色蔬果，这些营养物质能抗炎护血管，帮助修复受损的血管内皮。
第三招：防治血管慢性炎症
很多人不知道，血管慢性炎症是斑块发展的重要推手，会加速斑块变大、变不稳定。
防治慢性炎症，第一步要减重，尤其是腹部脂肪，腹部肥胖会加重全身炎症反应；第二步要控制饮食，少吃高油、高盐、高糖食物，积极防治高血压、高血糖、高血脂这“三高”，因为“三高”会持续刺激血管，引发慢性炎症；第三步要坚持运动，每周至少进行150分钟的有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳、游泳，每次30分钟以上，运动能促进血液循环，减轻炎症反应，还能控制体重、调节血脂，一举多得。
最后要提醒大家：如果斑块比较严重，比如血管管腔狭窄超过50%，或者斑块不稳定、已经出现了头晕、胸闷等症状，就不能只靠上述3个方法了，一定要及时就医。严重斑块的核心治疗要点是：在医生指导下规律用药，除了降脂药，可能还需要遵医嘱服用抗血小板药物（如阿司匹林、氯吡格雷等），预防血栓形成；同时严格控制“三高”，定期复查颈动脉超声，监测斑块变化；如果狭窄程度超过70%，且症状明显，可能需要进行手术治疗，比如颈动脉内膜剥脱术、支架植入术，具体治疗方案要由医生决定。
血管斑块的形成不是一朝一夕的，逆转它也需要耐心和坚持，不能急于求成。查出斑块并不可怕，可怕的是忽视它、不干预它。记住这3个方法，管住嘴、迈开腿，规律监测、遵医嘱用药，就能慢慢逆转斑块，远离血栓，守护好自己和家人的心血管健康！
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