肚子胀得像鼓，蹲到脚麻也没用？整个人蔫蔫的，吃睡都不香？这杯苹果芹菜清肠水，堪称天然“通便神器”，药食同源更安心，老人小孩都能喝，轻松解决你的“难言之隐”！

食材准备（1杯量）

苹果半个、芹菜2根、温水350ml

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‍ 具体做法

1. 苹果带皮洗净，去核切小块，皮里的纤维可是通便关键 ；

2. 芹菜去根摘老叶，切3厘米小段，千万别焯水，保住膳食纤维才有效；

3. 全部食材入破壁机，加温水，冷水会刺激肠胃，温水更温和；

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4. 果汁键搅打2分钟，打成细腻汁水，不过滤，带渣喝才是王道！

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饮用小贴士

✅ 清甜混着芹香，口感清爽，老人小孩都能接受；

✅ 大餐过后喝一杯，解腻消胀，肠道无负担；

✅ 晨起空腹喝最佳，抓住肠道蠕动黄金期；

✅ 便秘救急喝一杯，约2小时见效，通畅不费力；

⚠️ 连续喝3天未缓解，或伴腹痛、便血，务必就医。

天然无添加，成本不到3块钱，轻松喝出肠道健康。别再为便秘发愁，赶紧安排起来！