静坐让你知道，我的思想不是我——允许自己胡思乱想。这个允许的范围很广。允许旧的，允许新的。

当你知道这一点，你就可以安心的活在此刻。而不是某一个彼刻。你会知道小我不完美，充满了嫉妒、愤怒、疲惫、恐惧和防卫，所以它才是思维产生的原因。

当你可以观察你的思维，你从小我中抽离了出来，你甚至会充满狂喜。你看到风吹叶片，叶片在动，你也感觉丝丝凉爽。

你知道你的思维有惯性，它可以随便想些有的没的，想坏的，胡乱联想，总之那是小我的功能，也是防御性头脑的惯性，也是逻辑也是自动化联想，与那个幕后清醒的观察者无关。它如同在看小丑跳舞。

当你静坐时你深入内在身体感觉到了空无，那才是你！你感觉到了呼吸很轻很轻。你感觉到了思维插播。慢慢来，你会有能力忽略它。