56岁的赵先生，平时身体硬朗，只是偶尔会腰酸、喝水后频繁上厕所，他一直当成“上火、劳累”，从没放在心上。直到最近喝再多水也止不住口渴，眼睑和脚踝开始浮肿，才来医院检查，最终确诊为肾功能衰竭中期，错过了最佳干预时机。
很多人觉得“肾衰离自己很远”，错在这2个认知偏差
很多人觉得，自己平时没有腰酸、腰痛的症状，也没有尿频尿急，就说明肾脏很健康，不会得肾衰。其实不然，肾脏是一个“沉默的器官”，它的代偿功能非常强大，早期损伤时，身体几乎不会出现明显的不适症状，即便有轻微的异常，也很容易被当成小毛病忽略。
肾脏损伤的发展是一个缓慢的过程，从早期损伤到肾功能衰竭，可能需要几年甚至十几年的时间，在这个过程中，只要及时发现、科学干预，就能有效阻止病情发展；
2、把“肾衰信号”当成“小毛病”，拖延成大病
这是最致命、也是最常见的一个认知偏差，很多人出现喝水后口渴、尿色异常、轻微浮肿等症状时，第一反应不是警惕肾脏问题，而是归结为“上火、劳累、没休息好”，要么硬扛着，要么随便吃点降火、缓解疲劳的药，从不主动去医院检查肾脏功能。
肾衰的人喝水会有4个信号，别再当成小毛病
1、喝水后频繁上厕所，尿量异常增多且尿色偏浅
正常情况下，我们喝水后，会在1-2小时内排尿，尿量适中，尿色呈淡黄色。但如果是肾衰早期的人，肾脏的滤过和浓缩功能已经出现损伤，无法正常调节尿量，喝水后，就会出现频繁上厕所的情况。
比如喝一杯水，不到半小时就想排尿，而且尿量明显增多，尿色呈清水状或浅白色，没有正常的淡黄色。
2、喝水后仍持续口渴，喝再多水也无法缓解
正常情况下，我们喝水后，口渴感会很快缓解，除非是长时间没喝水、出汗过多，否则不会出现持续口渴的情况。
但对于肾衰的人来说，肾脏的浓缩功能受损，无法正常保留体内的水分，喝水后，水分会快速通过肾脏排出，无法被身体吸收利用，就会出现“喝再多水也不解渴”的情况。
即便刚喝完一大杯水，依然觉得口干舌燥，甚至需要频繁喝水才能缓解。这种持续口渴的症状，很容易被当成“上火”，但其实是肾脏功能下降的重要信号，大家一定要重视。
3、喝水后尿液泡沫增多，长时间不消散
尿液中出现少量泡沫，且泡沫很快消散，是正常现象；但如果喝水后，尿液中出现大量泡沫，而且泡沫持续10分钟以上不消散，就需要高度警惕，这是肾衰最关键、最容易识别的信号之一。
因为肾衰时，肾脏的滤过功能受损，血液中的蛋白质会通过肾脏进入尿液中，形成蛋白尿，而蛋白尿就会导致尿液泡沫增多，且泡沫不易消散。
4、喝水后出现眼睑、下肢轻微浮肿，休息后不消退
肾脏是人体代谢水分的重要器官，当肾脏功能出现损伤、发展为肾衰时，无法正常排出体内多余的水分，水分就会在体内潴留，从而出现浮肿的症状。
而喝水后，体内水分增多，肾脏的代谢负担加重，浮肿的症状会变得更明显，主要表现为眼睑、脚踝、小腿等部位的轻微浮肿，尤其是早上起床后，眼睑浮肿会更明显，而且休息1-2小时后，浮肿依然没有消退的迹象。
肾开始衰竭的4个核心诱因，哪怕只占一点也要改正
首先来讲肾开始衰竭的核心诱因，主要有4个，这些诱因都是长期积累的，只要及时避开，就能有效降低肾衰的发病风险。
1、长期憋尿
很多人因为工作忙、不方便，有尿不及时排，长期憋尿，尿液会在膀胱和肾脏里停留时间过长，里面的细菌会大量繁殖，容易引发尿路感染、肾炎，长期下去，就会损伤肾脏功能，逐渐发展为肾衰。
这是最常见、也最容易被忽视的诱因，无论是年轻人还是中老年人，都容易踩这个坑。
2、长期高盐、高蛋白饮食
长期吃太咸的食物，会导致体内水钠潴留，加重肾脏的排泄负担，长期下去，会损伤肾脏的滤过功能；而长期大量摄入高蛋白食物，比如肥肉、海鲜、豆制品等，会增加肾脏的代谢负担，导致肾脏长期处于“超负荷工作”状态，逐渐出现损伤，最终发展为肾衰。
现在很多人喜欢吃重油重盐、高蛋白的食物，殊不知，这种饮食习惯，正在慢慢伤害我们的肾脏。
3、长期滥用药物
很多人身体出现轻微不适，比如感冒、发烧、腰酸、头痛等，不咨询医生，就自行买药服用，尤其是一些解热镇痛药、抗生素、中药偏方等，这些药物都需要通过肾脏代谢，长期滥用，会对肾脏造成直接的损伤，久而久之，就会导致肾脏功能衰竭。
在这里提醒大家：吃药一定要遵医嘱，不要自行用药，更不要长期滥用药物，避免损伤肾脏。
4、基础疾病控制不佳
很多基础疾病，比如高血压、糖尿病、高血脂等，如果长期控制不佳，就会损伤肾脏血管，影响肾脏的血液供应，逐渐导致肾脏功能损伤，最终发展为肾衰。
其中，糖尿病和高血压是导致肾衰最常见的基础疾病，很多糖尿病患者、高血压患者，长期不规律服药、不监测血糖血压，导致血糖血压长期居高不下，最终引发糖尿病肾病、高血压肾病，进而发展为肾衰。
肾衰是长期肾脏损伤积累的结果；很多人觉得“肾衰离自己很远”，其实是陷入了认知误区，无论是年轻人还是中老年人，无论是有基础疾病还是没有，都有可能出现肾脏损伤。
喝水后出现的5个信号，都是肾脏发出的求救信号，别再当成小毛病硬扛，及时就医检查，才能避免延误病情。
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