姚阿姨年过五旬，性格开朗，却常被一个“小难题”困扰：每天总感觉嗓子里像卡了根头发，时不时要“哼哼哈”地清清喉咙。“咳不出、咽不下，别人聊天听着还以为我有大毛病。”她笑着自嘲，但白天清嗓子影响了交流，晚上睡觉也常被一股异物感折腾醒。
一位邻居看她反复这样，轻声提醒：“你该不会是慢性咽炎吧？”姚阿姨半信半疑，心里盘算着是不是要做个大检查。还真巧，社区医院的老陆医生那天来义诊，细问了她的症状后，说：“类似你这样的，最近特别多，多数与慢性咽喉黏膜炎症有关。
来，我教你个小方法，回去可以试试‘两味药泡水’。”这两味药究竟是什么？姚阿姨能不能靠它缓解长久的咽喉不适？喝了真能让“卡毛”的感觉消失吗？接下来，就带大家一起揭开答案。
咽喉总不舒服，反复清嗓子，到底是怎么回事？
其实，反复清嗓子、咽喉异物感，已经成了不少中老年人的“小烦恼”。医学上，这种现象大多是慢性单纯性咽炎，也被称为“咽喉黏膜慢性炎症”。
这种情况常见的诱因有：长期抽烟、饮酒，或者生活在空气不流通、粉尘较多的环境；经常说话用嗓，或者喜欢吃辛辣刺激食物；咽部反复有细菌、病毒感染；胃食管反流也容易波及咽部，引发不适。
数据显示，我国40岁以上中老年人中，约有21.3%出现过咽喉反复不适，尤其是慢性炎症引发的异物感、痰多、清嗓子等症状。不少人误以为只是“上火”，拖延不治，反倒让情况越发频繁。
为什么咽喉总有痰？专家这样解释
喉咙里总有“黏糊糊”的感觉，其实是因为炎症影响了咽喉及分泌腺，使分泌的痰液变得更加稠厚，难以自行排出。中医学里常说，“喉为肺之门户”，“肺为储痰之器”，咽喉反复不适往往与肺部健康息息相关。
病理检查发现，咽喉黏膜慢性充血，腺体分泌物变粘稠，造成清嗓、咳嗽反复无解。
慢性咽炎患者，有73.6%同时存在痰多咽不下的困扰。
长期清嗓子，反而会损伤咽喉黏膜，加重炎症，反复形成恶性循环。
针对这些现象，现代医学强调及时缓解炎症、稀化痰液，减少无效用嗓，才是摆脱“嗓子卡毛”感的根本。
两味药泡水喝，源自古方，效果却很有现代依据
很多人听过止咳糖浆，却对中药小方不太了解。其实，在中医经典《伤寒杂病论》中，有一味沿用至今的好方子“桔梗甘草汤”。
这两味药分别是桔梗（宣肺利咽、祛痰排脓）与甘草（清热解毒、润喉止痛）。其中，桔梗素有“护嗓圣手”之称，能帮助气道畅通、化痰润咽。
现代药理研究证实：桔梗提取物可促进呼吸道上皮纤毛运动，提高痰液流动性。甘草含甘草酸，有抑菌、抗炎作用，对缓解咽喉黏膜充血有显著效果（改善程度达65.4%）。两者协同泡水饮用，可以有效减轻咽喉异物感，促进炎症恢复。
使用小贴士：桔梗 5～8克、甘草 3～6克，用约400毫升热水，浸泡10分钟后慢慢饮用。建议少量多次，每天2-3杯；一周后，大多数人自觉嗓子明显不再干涩、痰易咳出。
如果你是亚健康体质，也可以反复饮用，无明显副作用。
痰化了、嗓子清了，这样做效果翻倍
临床观察发现，坚持饮用两味药泡水的人，约有79.2%一周内咳痰顺畅，异物感大幅缓解。但要真正让咽喉恢复“清爽零负担”，还需配合这些细节：
饮食温和。远离辛辣、烟酒等刺激，三餐多吃蔬果、豆制品等低刺激食材。
保持口腔清洁。清晨温水漱口，晚间刷牙后可用生理盐水含漱，帮助减少口腔菌群积累。
合理用嗓。避免大声喊叫和长时间说话，工作间隙可以适当闭口静养。
室内空气流通。持续通风，或用加湿器保持空气湿润，减少咽部负担。
充足睡眠。人体处于深度休息期，炎症修复与免疫功能提升的效果大大增强。
医生温馨提示：请勿直接将药材替代所有“咽喉问题”的治疗。如果伴随高热、严重呼吸困难或咽喉肿痛明显加重，请及早到医院专科就诊。尤其中老年人或基础疾病患者，必须重视自查和专业随访。
每天泡一壶两味药，咽喉清清爽爽。健康就在日常的点滴小细节中。如果你也像姚阿姨一样备受困扰，现在开始不晚，试试看专业方法吧！
本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！ 参考资料: 《中国药典(2020年版)》 《中华耳鼻咽喉头颈外科杂志》2022 《中医内科学》第9版
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