春节的年味儿还没散尽，返工通勤的闹钟已经响起。然而，和春节假期温暖的天气不同，倒春寒开始“发威”：目前，寒潮天气过程正影响中国，多地出现暴雪大风天气。抬头看看办公室，邻座同事正抽纸巾擤鼻涕，群里还有人报备“感冒发烧，请一天假”。当开工季遇上倒春寒，如何避免感冒拖后腿？

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倒春寒，其实是呼吸道的“温差偷袭”

所谓倒春寒，并非单纯的“冷”。真正的隐患在于回暖期突然遭遇持续低温，这种剧烈的温度震荡会让呼吸道调节功能失调。鼻腔血管遇冷迅速收缩，黏膜供血减少，纤毛摆动频率下降——原本勤勤恳恳清扫病菌的“清洁工”被迫停工，病毒就有了可乘之机。

此外，年后人群从老家回流城市，写字楼、地铁、食堂再次恢复人群高密度状态，加之假期期间奔波劳累，也让复工第一周成了呼吸道感染的隐形高峰。

衣食住行四件事，把防线挡在温差前头

既然倒春寒挡不住，那就把应对做成习惯。

衣不在厚，在“方便穿脱”。若是出门裹成粽子，闷出一身汗，冷风一吹反而更易着凉。试试“洋葱式穿衣法”：内搭薄衫，外穿风衣或轻便羽绒服，热了解开，冷了系上，让体温保持平缓过渡。

食不在补，在“润燥养气”。过年期间肠胃本就负担重，辛辣油腻或过甜饮料反而会增加咽喉敏感程度。白天多喝水，温开水就是最有效的呼吸道保湿剂。

住不在奢，在“通风置换”。尽量别让门窗24小时紧闭，每天开窗一刻钟，保持室内空气新鲜流通。

行不在快，在“错峰避挤”。如果通勤距离不远，试试提早或推迟一会儿出发，避开人挤人的高峰期；若避无可避，口罩依然是低成本、高回报的防护选择。

感染早应对，快速找回工作状态

如果不慎感染，及时用药能阻断病毒复制链条。感冒第一天，病毒载量尚在低位，此时干预能显著缩短病程，避免引发支气管炎甚至肺炎等重症。

治疗药物可以选择很多家庭的常备药连花清瘟，它对感冒、流感引起的发热、头痛、鼻塞、流涕、咽干咽痛等症状均有良好效果，而且还具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、调节免疫的现代药理作用，有利于控制病情进展、缩短病程。对职场人群来说，连花清瘟不会引起嗜睡、困倦的特点，不影响白天的专注力。

倒春寒总会过去，复工初期的兵荒马乱也会慢慢理顺。我们无法让病毒消失，也无法让气温停止摇摆，但至少可以备一盒药在工位抽屉，出门多带一件薄外套，每天记得开窗通风……变成主动应对，对自己健康负责。