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家人们，很多朋友一上年纪，或者平时吃得油腻、喝水少，大便干、拉不出、肚子胀，难受得不行。

药吃多了伤肠胃，其实不用愁，咱们身边就有天然通便菜，便宜又管用，坚持吃，肠道顺了，肚子都能小一圈！

今天福哥就给大家说说最管用的3样，家里常吃，排便轻松不遭罪。

1、芹菜虾仁

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2、油渣炒油麦菜

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3、菠菜炒鸡蛋

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其实便秘大多不是大病，就是饮食太精细、少蔬菜、少运动。不用总靠药，把这3样蔬菜换着吃，多喝水、多走动，肠道自然顺顺畅畅。

大便通了，肚子不胀了，气色好、睡眠香，人都轻松一大截。大家不妨今天就安排上，试试就知道有多舒服。