● 主食“杂”一点。蒸米饭加糙米、燕麦、玉米粒，煮面条选荞麦面、全麦面。杂粮消化慢，能避免血糖“过山车”式骤升骤降，饱腹感也更持久。

● 菜肴“清”一点。年夜饭的红烧肉、甜口卤味、油炸点心浅尝辄止，多吃清蒸、白煮的蔬菜、鱼虾、瘦肉，做到荤素搭配，每餐七八分饱即可，不暴饮暴食。

● 零食“淡”一点。糖果、蜜饯、含糖糕点尽量不吃；零食可以选原味坚果、无糖饼干等；奶茶、果汁、碳酸饮料换成白开水、淡茶水、无糖豆浆；尽量不喝酒，实在要喝浅酌一小口，且切勿空腹饮酒。

来源：商丘日报

打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片