昨天晚上健走完，又喝了三两多酒，今天早上的空腹血糖6.5，比昨天还高一点点，喝酒连短暂的降糖作用也没有了。
早上7.02分，空腹血糖
前天一天几乎没有运动，早上的空腹血糖是6.4，昨天一天运动很充分，早上的空腹血糖是6.5，说明运动对第二天早上的空腹血糖，并没有立竿见影的效果。
喝酒有短暂的降糖作用，这一个月几乎没有断过酒，早上的空腹血糖持续超标，说明长期喝酒，反而对血糖的稳定不利。
简单回顾一下昨天的生活。
饮食
早上喝了传统的茶面，炒了一个西葫芦丝，吃了一小块馒头和半个咸鸭蛋，吃了点小草莓。
中午吃了打卤面，只吃了小半碗，煮了生菜菠菜和油麦菜。
晚上吃了荞麦刀削面，因为晚上要运动，就吃了一小碗。
昨天的早饭，晚上7:28
昨天的午饭，中午12:42
昨天的晚饭，晚上7.04分
晚上8点到9点，健走一个小时，运动完去团长家里喝了酒，两个半小时，大致喝了不到四两酒。
喝酒的时候，喝茶多一些，嗑了点瓜子，吃了些猪头肉、肉肠、花生米，早上起来肚子不饿。
运动
昨天的运动比较充分，微信步数有13816步，上午户外活动一个小时，在体育场锻炼了半个小时。
晚上健走一个小时，上午和晚上都骑了自行车。
上午在体育场锻炼了半个小时
昨天晚上的运动比较充分
休息
昨天的休息有欠缺，总的睡眠时间有六个小时，白天感觉有点累，下午差不多睡了两个小时。
晚上回来不困，躺在床上睡不着，刷了刷手机，半夜一点半才睡，早上5点半起床，晚上只睡了不到四个小时。
早上起床后，先做好了早饭，才测测血糖，差不多就活动了一个多小时，因为肚子不饿，晚上又喝了点酒，不应该有应激反应。
小结
血糖的稳定也有阶段性，过年前后，血糖持续超标，应该和过年期间不规律的生活有关系。
虽然坚持了锻炼，在饮食上也尽量注意了，做得好的方面和不好的方面，有时候就互相抵消了。
血糖超标不是很多，说明在控糖上还是做了一些努力，过完年应酬就少一些了，还是要尽量的限烟限酒，争取把血糖稳定在6.1以下。
热门跟贴