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作者 | 莫莱斯
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在传统竞技体育的宏大叙事中，通往奥运最高领奖台的道路往往被描绘成一条充满苦行僧式自律、绝对服从以及无尽牺牲的单行道。运动员们被教导要隐藏情绪、屏蔽干扰，将自己打造成一台完美的夺冠机器。然而，在米兰冬奥会的花样滑冰赛场上，刘美贤（Alysa Liu）伴随着迪斯科舞曲《麦克阿瑟公园》的自由滑，犹如一道刺破阴霾的阳光，彻底击碎了这种令人窒息的“内卷”范式。她不仅带回了自2002年以来美国女单的首枚奥运金牌，更向全世界展示了一场关于心理健康、神经多样性（*注：神经多样性包涵自闭症、注意力不足多动症（ADHD）、沟通障碍、读写障碍、书写障碍、动作协调障碍、计算障碍、命名障碍、智能障碍、强迫症、思觉失调症、妥瑞症。神经多样性主张这些状况不应被视为应该治愈的对象）以及夺回人生主导权的胜利。
窒息的提线木偶 巅峰期退役背后的心理抗争
要理解刘美贤在米兰冬奥会上的极致松弛，必须先直视她早年经历的极致压抑。作为年少成名的花滑天才，刘美贤的早期职业生涯是一个典型的“高压内卷”样本。她的父亲刘亚瑟不仅投入了高达一百万美元的巨额资金，更对她的生活和训练实施了全方位的控制。从吃什么、穿什么到使用什么音乐，刘美贤没有任何自主权。这种微观管理甚至发展到了荒谬的地步，她的父亲会全副武装地伪装自己，偷偷溜进冰场监视她的训练，甚至随身携带测速枪来精确测量她在冰上的滑行速度。如果对训练过程不满，他会毫不犹豫地随意解雇教练。
在这种毫无边界的控制下，刘美贤形容自己就像一个“被操纵的木偶”。心理学中的“需求逃避”特质在此时显现，作为ADHD患者，她对外部强加的权威结构和被迫的义务产生了强烈的心理抗拒。最初那份在冰面上飞驰的纯粹热爱，逐渐被恐惧、焦虑和沉重的包袱所取代，滑冰从“我想要”变成了令人怨恨的“我必须”。由于过度认同“花滑运动员”这一单一标签，她的自我价值与比赛成绩深度绑定。这种长期的心理内耗和严重倦怠，最终促使具有极高自我觉知能力的刘美贤在16岁的巅峰期，勇敢地按下了人生的暂停键，选择退役。这不仅是一次逃离，更是她在心理防线彻底崩溃前的一次自救。
构建自我复杂性 寻回作为一个人的完整价值
退役后的刘美贤并没有沉沦，而是开启了一场深刻的自我探索之旅。她极度渴望体验普通青少年的生活，试图在滑冰之外找到“刘美贤”究竟是谁。这段时期，她培养了极其丰富的个人爱好，展现出鲜活而独特的生命力。她前往尼泊尔徒步，攀登珠穆朗玛峰大本营，在冰雪之外的广阔天地中感受自然的敬畏；她考取驾照，享受带着弟弟妹妹开车兜风的平凡快乐。
她沉浸在二次元世界中，她是一个十足的动漫迷，网友曾好奇地问她最爱的五部动漫，答案是《咒术回战》、《电锯人》、《进击的巨人》、《魔法少女小圆》和《噬魂师》。在音乐方面，她涉猎广泛，不仅喜欢流行歌手 Laufey、Lady Gaga 和 Billie Eilish，还会自己用 Garage Band 等软件尝试混音和剪辑音乐。她打破了传统花滑选手的刻板印象，给自己打唇环，每年给头发挑染不同的颜色，展现出前卫的“另类女孩”审美。
更重要的是，她进入了加州大学洛杉矶分校（UCLA）攻读心理学专业。这段学术经历为她提供了认知重构的“心理工具箱”。通过学习，她建立起了心理学中至关重要的“自我复杂性”。她深刻意识到，自己不再仅仅是一个随时接受裁判打分的花滑选手，她同时也是心理学学生、旅行者、大姐姐、动漫迷和生活探索者。这种多元身份的建立，成功地将她的“核心自我价值”与“竞技成绩”彻底解绑。她获得了前所未有的心理韧性，因为她明白，即便未来在冰场上拿到最后一名，她作为一个人的价值依然是充实且不可动摇的。
夺回主导权 从被迫义务到自主选择
心理学的自决理论指出，自主性、胜任感和归属感是人类内在动机的核心。刘美贤的复出，正是这一理论的完美实践。在退役期间，一次偶然的滑雪体验让她感受到了肾上腺素的飙升，她突然意识到自己依然深深眷恋着在冰面上滑行的感觉。但这一次，她为回归设定了不可越界的底线，即必须掌握绝对的主导权。
重返冰场的刘美贤不再受父亲或教练的支配。她亲自挑选教练，主导训练节奏，参与比赛服的设计，并坚决选择自己喜欢的流行乐或迪斯科作为比赛曲目。虽然在备战米兰冬奥会期间，她遭遇了不可控的突发事件。原本准备的短节目因为合作歌手的车辆涉及刑事案件而被迫在赛前5个月紧急更换，她果断回归了深爱的经典短节目《Promise》。而在自由滑方面，受ADHD渴望新鲜感的驱使，她原本极力想打造一套Lady Gaga的混音节目，但由于混音效果不佳、裁判反馈“过于暗黑”以及全美锦标赛试水失利，在面临“时间耗尽”的务实考量下，她和团队在奥运前一个月紧急决定回归最能激发她快乐和全场热情的经典迪斯科《麦克阿瑟公园》。通过这些自主的决策与灵活的应变，她将滑冰彻底转化为一种自我表达的艺术，彻底消除了曾经的心理内耗。
“ADHD” 如何转化为赛场核武器
刘美贤的夺冠之路，也是对ADHD (注：ADHD的全称是Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder，中文全称是注意缺陷多动障碍，俗称多动症。这是一种常见的神经发育障碍，主要特征包括注意力不集中、多动和冲动行为，常起病于儿童期并可持续至成年）认知的一次重要颠覆。
华盛顿邮报报道截图
女性ADHD患者在日常生活中常常面临巨大的挑战，她们需要支付昂贵的“ADHD税”，比如难以完成常规家务、经常迟到、冲动消费，甚至像刘美贤高中时那样堆积了145份未交的作业。她们的神经系统是“兴趣导向”而非“重要性导向”的，在常规、枯燥的环境中容易崩溃，这也导致许多患者长期伪装成普通人，陷入严重的自我怀疑与倦怠。
然而，在极限高压的竞技赛场上，这些所谓的“劣势”却在刘美贤身上奇迹般地转化为了“ADHD优势”。首先是面对突发状况时的大脑机制。当普通人在意料之外的失误面前感到恐慌时，刘美贤却表示自己喜欢赛场上的意外，因为这会带来“多巴胺狂飙”。失误瞬间释放的化学物质促使她的大脑超高速运转，迅速即兴编排后续动作，将压力转化为刺激的通关游戏。其次是“超级专注”能力。当摒弃了外部期望，单纯出于热爱重返冰场时，她那兴趣导向的神经系统被彻底激活。在别人感到最窒息的奥运决赛场上，她却能完全屏蔽外界噪音，达到最平静、最深度的专注状态。
同时，像西蒙拜尔斯、迈克尔菲尔普斯以及刘美贤的队友安珀格伦等知名运动员的经历也印证了这一点。只要不强迫自己适应普通人的常规模式，建立合适的心理支持系统，ADHD患者那种对热爱的偏执、在压力下的亢奋以及对新奇的追求，完全可以成为不可思议的竞技优势。
撕碎完美滤镜 真实引发的范式转移
当刘美贤在米兰冬奥会夺得金牌后，她在电视直播镜头前毫无顾忌地爆出粗口欢呼，这一真性情的表现瞬间引爆了社交媒体。这句并未经过公关粉饰的惊人之语，不仅让她的粉丝量从35万暴涨至400多万，更在体育界引发了一场深刻的讨论。
长久以来，花滑女选手被禁锢在“端庄得体”、“冰雪公主”的刻板印象中，甚至被要求在赛场上保持冷酷的“扑克脸”以掩饰紧张。而刘美贤自嘲没有扑克脸，她拒绝情绪伪装，选择将真实的情感写在脸上。在赛前热身区，当其他选手紧张沉默时，她在那边翻筋斗、自拍；在比赛中出现失误的毫秒间，她不压抑情绪，而是通过一个呼吸、一个微小的身体重置信号，完成神经系统的瞬间“状态切换”，迅速找回心流。
这种“极致的真实”不仅是她进行动态神经调节的策略，更是对传统竞技体育内卷形态的强力反击。《华尔街日报》将其评价为“解放之金”，指出她带来了一阵阳光，扫除了花滑运动中常有的压抑与残酷。她的成功证明了，成就伟大的关键不在于抹杀个体的快乐和真实性，不需要靠痛苦、压抑和迎合死板的定义来换取成功。带着松弛感、自主权和对艺术的纯粹热爱，依然可以登顶世界之巅。与刘美贤的极度放松毫无心理压力形成鲜明对比的是，赛前夺冠大热门，被称为“四周跳大神”的伊利亚·马利宁，在巨大的压力之下全面奔溃，决赛仅得到第八名。
凝视深渊与自我和解刘美贤的旷世之舞已经落幕，但她留下的精神遗产却远远超越了体育本身。对于深陷内卷、焦虑和自我怀疑的当代青年以及面临巨大成绩压力的运动员而言，她的经历提供了一份宝贵的心理生存指南。
在应对压力方面，必须学会将“外部强加的义务”转化为“内在觉醒的热爱”。许多人的压力来源于为了满足他人的期待而活，长此以往必然导致心理的枯竭。我们应该像刘美贤那样，在面临情绪崩溃的临界点时，勇敢地按下暂停键，倾听自己的真实声音。学会在高压下进行主动的神经调节，而不是一味地压抑紧张和恐惧。接受生活中的失误与混乱，将其视为激发创造力和即兴应变能力的契机。
在如何做自己方面，刘美贤启示我们去拥抱自身的“不完美”与神经多样性。不需要为了迎合社会主流的刻板印象而强迫自己戴上面具。无论你是前卫的、古怪的还是被认为患有某种特质的，只要停止与自己的大脑对抗，找到真正契合自身运作机制的领域，真实的你本身就具有极其强大的感染力与能量。
最核心的启示在于，每个人都应当致力于构建属于自己的“自我复杂性”。不要把人生的全部价值押注在单一的维度上，无论是升学、晋升还是某一次的成败。去拓宽生命的边界，去体验不同的角色，去阅读、去旅行、去热爱。当你明白自己首先是一个丰富完整的人，其次才是一名员工、学生或运动员时，你便获得了真正的心理自由。这种松弛感，将让你在面对人生的任何赛场时，都能无所畏惧地跳出属于自己的自由之舞。
结语
刘美贤在米兰冬奥会上的夺冠，早已超越了一枚金牌的世俗价值，化作了一场具有深刻时代意义的隐喻。她以一种近乎决绝的真实，撕碎了长期以来笼罩在竞技体育和现代社会上空的“内卷”迷雾。她的故事掷地有声地证明了，卓越并不总是源于无尽的痛苦、残酷的自我剥削与绝对的服从。相反，当一个人能够真诚地接纳自身的神经多样性，将所谓的“缺陷”转化为在高压下应对突发状况的独特能量；当一个人有勇气挣脱被他人精密计算的轨道，夺回人生的绝对主导权；当一个人不再将生命的全部重量挂载于单一的身份标签之上，而是去构建丰盈且坚韧的“自我复杂性”时，最震撼人心的奇迹才会降临。
刘美贤的冰上自由之舞，是对所有在压力深渊中挣扎、在刻板期待中迷失的年轻灵魂最响亮的召唤。无论是面对赛场、职场还是人生的种种试炼，我们都不必成为一台冷酷无情的完美机器。去倾听神经系统真实的呼唤，去接纳自己偶尔的混乱与不完美，去寻找那些能真正激发内驱力与多巴胺的热爱。在人生的广袤旷野上，卸下防备，拒绝内耗，做那个最真实、最鲜活的自己，这本身就是一场无可替代的伟大胜利。
https://www.ap.org/news-highlights/spotlights/2026/alysa-lius-second-act-once-burned-out-by-skating-world-champ-now-setting-sights-on-olympic-glory/
https://www.wsj.com/sports/olympics/alysa-liu-klaebo-shiffrin-milan-cortina-olympics-bed8878d?mod=e2tw
https://www.washingtonpost.com/sports/olympics/interactive/2026/alysa-liu-milan-cortina-olympics-figure-skating/
https://www.reddit.com/r/adhdwomen/comments/1ra2two/alysa_liu_is_one_of_us_so_proud_of_her/
https://www.reddit.com/r/FigureSkating/comments/1ra7scz/alysa_liu_is_everywhere_on_social_media_and_the/
https://medium.com/invisible-illness/olympic-champion-alysa-liu-has-adhd-heres-five-ways-she-made-it-her-advantage-bb313e6968c9
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