很多人平时久坐、爱吃凉的东西，时间长了就容易出现排便不畅的情况，肚子胀得难受，上厕所也特别费力。其实不用花冤枉钱买通便产品，家里常备的生姜，简单煎一煎，吃两次就能让排便变得顺畅，这个方法温和又实用。

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生姜之所以能改善排便不畅，关键在于姜辣素。直接吃生姜刺激性较强，而小火干煎后的姜片，姜辣素变得更温和，能起到暖脾胃、促肠道蠕动的作用，针对的是受凉、脾胃虚寒引起的排便问题，不是靠刺激肠胃强行通便，对身体没有负担。

制作方法特别简单，全程不用放油。选一块新鲜的老姜，清洗干净后不用去皮，切成薄薄的姜片。把锅烧热调成小火，将姜片平铺在锅里，慢慢煎至两面微黄，闻到浓郁的姜香味就可以盛出来，切记不要煎糊，糊姜会失去调理效果。

食用的时候，每次吃2-3片，一天吃1-2次，空腹食用效果更佳。大部分人吃两次后，就能明显感觉到肠道蠕动，上厕所不再费劲，腹胀的感觉也会慢慢消失。

当然，这个方法并不是适合所有人。体质偏热、容易上火口干的人，患有胃溃疡、肠胃疾病的人，以及孕妇，都不建议食用。另外，腐烂变质的生姜一定要丢弃，千万不能吃。

需要注意的是，煎姜片只适合调理轻微的、短期的排便不畅。如果是长期严重便秘，或者伴随腹痛、便血等异常症状，一定要及时去医院检查，不能只依赖食疗。

小小的生姜藏着实用的调理方法，煎姜片成本低、操作简单，对寒性肠胃引发的排便问题有不错的改善效果，有类似困扰的人可以放心尝试，温和调理肠胃，让排便回归正常。