1. 白萝卜雪梨汤
食材：白萝卜半根、雪梨1个、冰糖少许
做法：
白萝卜去皮切厚片，雪梨去核切块，一起放入锅中，加清水煮开后转小火煮20分钟，加少量冰糖调味即可。
作用：清肺化痰、润喉止咳，对喉咙有痰、呼噜声、嗓子干痒很管用。
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2. 百合莲子蒸梨
食材：雪梨1个、干百合10g、莲子10g、冰糖适量
做法：
雪梨从顶部切开，挖去内核，放入泡好的百合、莲子，加冰糖，盖上梨盖，上锅蒸30分钟。
作用：润肺安神、化黏痰、缓解久咳有痰、喉咙不清爽。
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3. 陈皮姜枣茶
食材：陈皮3g、生姜2片、红枣3颗
做法：
所有材料洗净，红枣去核，放入杯中，沸水冲泡焖10分钟，可反复冲泡。
作用：温中化痰、祛湿消痰，适合痰多、喉咙黏腻、晨起痰多的人。
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4. 冬瓜海带薏米汤
做法：
薏米提前泡半小时，海带洗净切块，冬瓜去皮切块；所有材料一起下锅，加水煮40分钟，加盐调味。
作用：清热祛湿、化痰消滞，减少体内痰湿，让痰更容易排出。
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