口头约定的利息到还钱时对方不认，这种情况在法庭上很常见，能不能要回利息关键看证据。法律规定自然人之间的借款利息约定必须明确具体，口头承诺很难被采信，如果借条没写利息、转账记录没备注，对方当庭否认，法官基本只支持还本金。要让利息被认可，最好有书面协议、微信聊天记录、录音等能清晰反映利率标准、计息方式、付息时间的证据，要是对方之前按时付过几笔利息，银行流水有规律性转账，也能佐证利息约定存在。
根据《民法典》和最高法新规，民间借贷利息分三个区间。2020年8月20日后签订的借款合同，年利率最高不超过贷款市场报价利率（LPR）的4倍，比如当前1年期LPR为3.25%，合法上限就是13%，约定利息在13%以内法院全额支持；2020年8月20日之前的借款合同，24%-36%之间的利息已经支付的不用退，未付的法院不判付，超过36%的部分已经支付的可以要求返还。利息过高对借款人来说，超过合法部分可以追回，起诉后法院会判决返还，未支付的超标利息法院不支持；对出借人来说，涉嫌高利贷轻则民事无效，重则刑事处罚，要是被认定职业放贷，合同可能无效，本金都难收回。
要回多付的利息得收集证据，比如借条或合同注明利率、转账记录备注利息、聊天记录对方承认高利息、已经支付利息的凭证。先协商，话术可以是根据《民法典》第680条，超出的利息无效，请7日内退还x万元，否则起诉。协商不成直接起诉主张返还超额部分和利息损失，还要注意诉讼时效3年，从最后一次付高息算起。
追讨欠款利息首先要确定双方有没有利息约定，有书面合同约定的按约定执行，但不能超法定标准；没约定或约定不明的，自然人之间借款视为无利息，非自然人之间借款由法院结合交易方式等因素确定。追讨时可以先沟通，要求按约定支付本金和利息并留存记录，沟通无果就收集借款事实和利息约定的证据比如借条、转账记录、聊天记录，向法院起诉。法院判决后对方不履行，可以申请强制执行，通过法院查询、冻结、划拨对方财产实现债权。
另外要注意砍头息，借款时先扣利息的按实际到手金额算本金；利滚利的复利超过法定上限，超出部分无效；利息加违约金总和不能超过法定上限。如果对方现在只肯还本金，先协商补签还款协议把利息和还款计划固定下来，协商不成尽快起诉，同时申请财产保全防止对方转移资产。诉讼时效3年，从知道权利受损失时起算，拖久了连本金都可能要不回。借钱时抹不开面子不写利息，讨债时就要吃哑巴亏，亲兄弟明算账，书面约定才是对双方关系的真正保护。
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