家长发现孩子积食，第一反应就是“消”，用山楂、用保和丸，恨不得把肚子里的东西赶紧清空。可结果往往是：当时好像好了，没过几天又积了，反反复复，孩子越来越瘦、个子越长越慢。
因为只“消积”不“健脾”，等于只扫地不修路。 您用山楂把积滞的垃圾扫走了，可脾胃这条“路”本身还是坑坑洼洼、破损不堪的。下次吃的稍微多点，照样堵。甚至因为反复用猛药消导，伤了脾胃的“正气”，孩子的消化能力越来越弱，变成“一吃就积，一积就消，消完更虚”的恶性循环。
很多矮小、瘦弱的孩子，根源就在这里——脾胃被“伤”了，运化能力越来越差，吃进去的营养吸收不了，怎么能长个儿呢？今天，邀请儿科专家廖永州主任和大家聊聊。
分四步走，让孩子消除积食
第一步：先“刹车”，给脾胃放个假（1-2天）
发现孩子积食了（舌苔厚、口臭、腹胀、睡不安），第一件事不是吃药，而是停。
饮食减量：这1-2天，只给孩子吃烂烂的米粥、烂面条，蔬菜切碎煮软。肉类、蛋类、奶制品、水果、零食，全部暂停。
喝点温开水：少量多次喝温水，帮助身体代谢。
这一步叫“釜底抽薪”。就像机器超负荷运转发烫了，先关机让它冷却下来，别再往里添柴火。
第二步：温和“消导”，清理路面障碍（2-3天）
等肠胃负担减轻一些，再轻轻地把积滞清出去。但要用温和的方法，不能猛攻。
推荐食疗方：白萝卜山楂水
材料：白萝卜、炒山楂、冰糖少许。
做法：白萝卜和山楂一起下锅，加两碗水，煮15-20分钟，取汁加冰糖饮用。
为什么用白萝卜：它不仅能消食，更能顺气、降气。很多孩子积食后肚子胀，就是因为气机堵住了。白萝卜把气往下一顺，腹胀自然缓解，比单用山楂更全面。
注意：如果孩子舌苔黄厚、大便干结，可加一点连翘清透郁热。但不要超过3天，积食症状减轻就停。
第三步：及时“修复”，养护受伤的脾（关键！）
积食清了，路面障碍扫走了，接下来才是最重要的——修路。把被伤到的脾胃功能补回来。很多家长就是跳过了这一步，导致孩子反复积食。
推荐食疗方：山药芡实小米粥
做法：山药去皮切小段，与芡实、小米一同熬煮成烂粥。
作用：山药补脾益气，芡实健脾止泻，小米养胃和胃。三者合力，像给脾胃铺上一层平坦坚实的“新路面”。
这道粥在积食症状消失后，可以连续喝一周左右，作为脾胃的“修复期”主食。
第四步：恢复“运化”，慢慢恢复正常饮食
最后一步是让脾胃重新适应正常工作。这时可以逐渐增加食物种类，但要讲究顺序：
先加蔬菜、易消化的鱼肉（如清蒸鳕鱼）。
再加蛋黄、少量瘦肉。
最后恢复奶制品、水果、油腻食物。
每加一种新食物，观察1-2天，孩子没有积食迹象再加下一种。这叫“循序渐进”，让脾胃有个适应过程。
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