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//前言//
随着生活水平的提高，
人们对健康的重视程度也越来越高，
随之升高的还有对癌症的恐惧。
长久以来，
人们都生活在一个“谈癌色变”的时代，
虽然癌症如今已经不是绝症
但这两个字依旧让人闻风丧胆。
很多人在确诊癌症之后，
都觉得自己这个病得得很突然，
还有一部分人认为得癌是遗传，
但事实上，
不良的生活习惯才是最大的诱因…
患癌与这些因素有关，
澳三大癌症因素公布
近日，一则，得癌症的原因是不是都有遗传因素在作怪？
图片来源：新浪微博
美国约翰·霍普金斯大学研究人员在《科学》杂志上发表的新研究称，癌症相关基因突变有29%来自环境因素，66%源于基因复制中的随机错误，只有5%-10%来自遗传。
也就是说，遗传因素对癌症的影响很小，相比之下环境因素造成的影响更大。
最近，发表在医学杂志《柳叶刀》上的研究表明，三分之一的癌症死亡与吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼和不良饮食等生活方式因素有关，这一数字接近全球癌症死亡人数的一半。
图片来源：SMH
尽管这个数字看上去非常触目惊心，但乔治全球健康研究所食品政策负责人Simone Pettigrew教授坚持认为，这是一个“真正的好消息”。
因为找到患癌的原因，就可以想办法避开这些“雷区”。
Pettigrew指出，
人们倾向于认为癌症是一个死刑判决，但研究结果表明，我们实际上可以大幅降低风险，让它回到了我们的控制之中。
那么在澳洲，人们需要“对抗”的最大不良习惯有哪些呢？
数据显示，澳大利亚的吸烟率已从1995年的24%降至2021年的11%。然而，它仍然是澳洲乃至世界各地的头号癌症风险因素。
很明显，吸烟率已经下降了，但它的后续影响时间太长了。你20年前吸烟，突然之间，你患上了与吸烟有关的癌症。不幸的是，我们需要一段时间才能克服这个问题。
Pettigrew还补充说，电子烟的趋势令人担忧。“它不是烟草，是尼古丁，我不希望看到它进入前10名。”
虽然研究人员还没有纵向数据来明确电子烟的致癌影响，但它们确实含有“很多化学物质”，这通常不是癌症风险的好迹象。
图片来源：SMH
饮酒是第二大主要风险因素。
人们喜欢认为‘这不是我的问题，真正有风险的是重度饮酒者’，但癌症风险是绝对的，每一口都是一种致癌物质，又不是只有喝醉了才能得癌症。
Pettigrew表示，从历史上看，研究表明，喝一点酒的人比不喝或喝很多的人更健康。
研究人员花了一段时间才发现，在‘不喝酒’这一类别中，有很多人患有疾病或其他类型的问题，使他们停止喝酒。现在我们可以看到，每喝一杯酒都会增加风险。
图片来源：网络
根据这项研究，高BMI在澳大利亚和全球排名第三，该研究查看了2019年204个国家的数据。
MBI简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：BMI=体重÷身高2。当这个数值过高的时候，就要开始警惕了。
数据显示，占全球癌症死亡人数的44%造成445万人死亡的其他主要风险因素包括高血糖、不良饮食、不安全性行为、空气污染和接触石棉。
该论文的作者之一、新南威尔士大学的Luna博士表示，在2010年至2019年期间，由于生活方式和环境因素，癌症死亡人数增加了20%，高BMI和高空腹血糖的风险增加最多，要改变这种状况，还有很多工作要做。
69岁癌症患者，
坚持这些习惯活超100岁
那么健康的生活习惯，对一个人的影响到底会有多大呢？这名曾经患癌的百岁老人，就是一个非常好的例子。
时间倒回到1992年，当时69岁的Mike Fremont被诊断出患有直肠癌，当时医生的原话是：如果不接受手术，你的寿命将只剩下3个月。
图片来源：Youtube
1992年患上癌症，而且还是晚期，换做其他人可能已经绝望了，但是Mike Fremont并没有。
他选择相信自己，他决心通过跑步和改变饮食战胜癌症。
于是，69岁的他穿上了运动服，换上了新买的运动鞋，开始了自己的跑步生涯。
图片来源：网络
跑步对于一个69岁的老人来说并不容易，更何况是一名癌症患者。
最开始的日子里，每跑出一步都让他倍感痛苦，但是他并不想向命运低头，咬着牙坚持了下来。
原本被判定只有3个月生命的他，竟真的通过跑步和改变饮食习惯延长了生命！
两年以后，他回到医生那里，这时候他的肿瘤已经缩小了很多，整个人的情况完全改变了。
然后，他接受了手术，切除掉了坏死的肿瘤残骸，他真的凭借自己的努力，战胜了癌症，也战胜了死神。
从那以后，他整个人更加容光焕发，跑步让他恢复了健康，他决定一直跑下去。
图片来源：Wcpo
今年2月，已经100岁的Mike在海边举行了自己的百岁生日聚会。
而他的这场生日派对，是在海边进行沙滩长跑。可以看到，100岁高龄的老人，身体状态和精神状态俱佳。
从一个被判“死刑”的癌症患者，到跑着度过自己百岁生日，足以见得健康生活的作用。
呼吁政府提供支持，
澳洲免费癌症基因检测
当然，人们不能总是等到癌症找上门，才明白身体健康的重要性。
悉尼大学Daffodil Centre的研究员David Mizrahi博士说，他们正在进行的工作包括支持人们过健康的生活方式，并了解其对预防慢性疾病的意义，以及在被诊断为慢性疾病后活得更长。
政府需要提供更多的支持，从青少年开始，教育社区，支持终生改变行为，让社区减少癌症对社区的影响。
Pettigrew认为，其中一些人口健康方法，如在学校开展的全国Crunch&Sip运动，已经开始发挥作用。
孩子们从小就知道早上10点要吃胡萝卜。我们需要在社会中尽可能多地融入健康饮食，让健康饮食成为生活的一部分。
图片来源：网络
有证据表明，尽管澳洲是一个相对富裕的国家，有充足的新鲜食品供应，但只有大约8%的人达到了每天两到五份水果和蔬菜的目标。
许多包装食品的问题在于它们含有我们身体尚未进化到可以处理的成分。例如，上周发表的研究发现，人造甜味剂会干扰人们的微生物组和血糖水平。
“归根结底，人们需要吃的是新鲜水果、蔬菜和全麦。”
通过识别和了解风险因素，就有机会扭转这些令人痛苦的癌症统计数据。
癌症是仅次于心脏病的世界第二大杀手，如果我们能将这种高度流行的疾病的风险降低一半，那么这就是一件好事。
当然除了健康的生活方式，定期进行癌症筛查也非常重要。早预防、早发现、早治疗对每个人都适用，普通人群应每年做1次癌症早筛，而有癌症家族史的人则建议每年进行2-4次癌症筛查。
健康的事情，真的马虎不得。
最后
癌症的诱因有很多种，
包括饮食、生活习惯、环境等等，
相比之下遗传因素造成癌症的几率要小很多。
如果能够从日常生活入手，
降低癌症患病风险，
那确实是一个好事一桩，
每个人都应该积极行动起来。
Ref：
https://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/these-harrowing-cancer-statistics-can-actually-be-good-news-20220823-p5bc03.html
https://www.dailymail.co.uk/home/books/article-10947323/Niklas-Brendborg-explains-ways-healthy-including-not-eating-broccoli.html
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