寒假进入尾声

如何帮助孩子

从假期的放松状态

切换到规律的学习节奏？

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今天送上这份“收心”清单

协助孩子实现平稳过渡

以更从容、自信的姿态

迎接新学期

1

调整生活节奏

争取每天提前30分钟起床/睡觉，逐步过渡到与上学时一致的作息。

逐渐减少孩子玩手机、看电视的时间，可采取“渐进式脱敏”的调整方式，如每天递减使用电子产品时长，同时寻找其他能给孩子带来愉悦感的活动，如阅读、听音乐等。

早餐增加蛋白质摄入，规律进食，减少零食、饮料摄入。

每天出去走一走、跑跑步、打打球，增加户外活动时间，让人更易保持积极心态。

2

进入学习状态

家长要主动了解孩子作业完成情况，和孩子一起，把各科作业梳理一遍，制定完成计划。

孩子做作业时，家长要多鼓励、少批评。

家长可以和孩子一起根据实际情况制定新学期的目标和计划，例如新学期要哪些科目上取得进步、想掌握哪一门新特长等。

3

关注心理健康

开学前，可以跟孩子聊聊天。家长要发现孩子的闪光点，及时表扬做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。

开学前，家长可多陪孩子阅读、运动、散步，听孩子说说学校的趣事，以缓解孩子的焦虑。

出现一上学就喊肚子痛的现象？这可能是孩子心理压力无法恰当排解，转化为身体不适的现象，是孩子“需要暂停和帮助”的信号。家长需关注孩子情绪，耐心倾听，必要时，及时带孩子就医。

家长要理智对待，不盲目加压，也不必太过焦虑，允许他们开学后度过一段缓冲期。

4

营造开学氛围

带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，营造开学氛围。

一张干净的书桌，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注。

在孩子书包里留下新文具或小玩具，附上手写的鼓励卡片，给孩子积极的心理暗示。

收心重在循序渐进

不可操之过急

一步一步来

才能帮助孩子平稳“切换频道”

新的学期

愿师生家长

都有一个更好的开始！

信息来源：广东教育传媒、健康中国、汕头融媒集团

编辑整理：濠江宣传

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