春节过完，很多人都出现一个问题：
胃胀、嗳气、没胃口、大便黏腻、身体沉重、舌苔又厚又腻……
其实不是别的，就是脾胃被伤透了。
老话说得好：脾胃伤，则百病生。
脾胃是后天之本，气血生化之源。
脾胃一弱，湿气重、消化差、免疫力下降、精神差、睡眠差，各种小毛病全找上门。
更关键的是：
春天，正是调理脾胃的黄金季节！
抓住这一段时间好好养，一年身体都舒服。
今天这篇，全是实用干货，建议收藏、转发给家人。
一、这3个吃饭习惯，最伤脾胃！
很多人脾胃不好，不是天生的，都是吃出来的。
1. 吃太多、吃太杂
春节期间大鱼大肉、油炸、零食、坚果不断，
脾胃长期超负荷运转，根本消化不完。
结果就是：食积、胃胀、反酸、恶心、口气重、大便臭、舌苔厚腻。
2. 寒凉吃太多
冰饮、凉菜、海鲜、生冷水果，
最伤脾阳，让湿气困在体内排不出去。
表现为：
湿热重：大便黏马桶、口苦、口黏
脾胃虚：大便稀、肚子凉、总疲劳
3. 三餐极不规律
饿一顿、饱一顿，
要么暴饮暴食，要么节后疯狂节食，
脾胃直接被“折腾坏”。
真正养胃的吃法：三餐定时，每餐七分饱。
二、春天养脾胃，4个方法最管用
1. 陈皮山楂麦芽饮——消食化积
适合：吃多了、积食、胃胀、没胃口的人。
做法：
陈皮6～8克、麦芽10～15克、山楂10～15克，开水冲泡代茶饮。
作用：
助消化、消积食、健脾胃、除口气。
2. 山药薏苡仁粥——健脾祛湿
适合：脾虚、湿气重、大便稀、身体困重、舌苔厚的人。
做法：
粳米50克、炒薏苡仁30～40克、山药100克，一起煮粥。
作用：
健脾、祛湿、恢复脾胃功能。
3. 饭后摩腹——增强肠胃蠕动
饭后半小时：
顺时针揉腹10～20次，再逆时针10～20次。
促进消化、减少胃胀、改善便秘。
4. 按揉足三里——脾胃第一大穴
位置： 外膝眼下四指，胫骨旁一横指处。
方法： 每侧按揉1～2分钟。
作用： 强脾胃、助消化、提升体力。
三、想给肠胃减负？这4类食物别吃错
✅ 酸奶可以喝，但别喝冰的
冰酸奶会刺激脾胃，常温原味酸奶最适合。
每天1～2杯即可。
✅ 脾胃弱，吃蒸苹果，别吃生苹果
生苹果偏凉，蒸苹果温和，
健脾开胃、止泻、助消化。
❌ 苏打饼干别乱吃
能临时缓解胃酸，但吃多了热量高、添加剂多，
反而加重脾胃负担。
❌ 蔬菜沙拉少吃，太寒凉
中老年人、脾胃虚的人，
清炒、水煮、清蒸蔬菜才是最养人的。
最后总结（一定要记住）
1. 伤脾胃三件事：吃太杂、吃太凉、三餐乱。
2. 养脾胃四件套：
陈皮山楂饮、山药薏米粥、揉肚子、按足三里。
3. 吃对不吃凉，温温软软最养脾胃。
脾胃养好，气色好、精神足、少生病、更长寿。
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#偏瘦一定是脾胃不好吗?#
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